アラフォーが今日からできる体メンテ
12月は2本のYouTubeを更新しました！
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こんにちは、ちっぷです！
さて、そろそろ年末商戦の勢いも落ち着いてきて、ホッと一息ついている時期でしょうか。
12月って、１年を通して体調を崩しやすい時期なんですよね。
（一番は五月病が出る５月頃らしいです）
あなたは体調崩したりしていませんか？
インフルエンザも猛威をふるってますしね。
そこで今回は「今日からできる体メンテ」と題しまして、私が日ごろから行っているメンテ内容をご紹介していきたいと思います！
📍東洋医学を頼るのも良き
私は鍼灸に通うようになってかれこれ５年になるのですが、良い先生に巡り合いまして、調子が良くても悪くても必ず月イチで診てもらっています。
その先生のおかげで『どれだけ自律神経というものが大切か』ということを身をもって学ぶことが出来ました。
通い始めた頃はバカみたいに仕事してた時期だったので、体も自律神経もズタボロで
👨⚕️「あなたは長生きしない」
👨⚕️「生活を見直さないと10年以内に大変なことになるよ」
👨⚕️「このままいくと四十肩まっしぐらだよ」
とよく言われ 笑、自分の生活を見直すきっかけをいただいたんですよね。
特に四十肩については「寝返りできないほどの痛み」と脅かされているので、今から戦々恐々としています😱
ちなみに四十肩・五十肩も自律神経が大いに関係しているそうで、肩だけケアしてもすぐにぶり返したりするそうです。
肩も自律神経も、一緒に整えることで快方へ向かっていくそうですよ👍
📍今日からできる体メンテ
前置きが長くなりましたが、私がおすすめする今日からできる体メンテは【ウォーキング】です。
前にも少し書いたことがありましたね。
週３～４でウォーキングをしておけば、大抵の未病は解決するんじゃないかというくらい、最強の体メンテです。
正しいウォーキングをすれば、終わった後にサウナで整ったような感覚になって、心も体も驚くほどスッキリします✨
私は1㎞9分30秒を目指して歩くのですが、大体9分台で歩ければOKです。
※やってみると分かりますが、結構速いです。
あまり意味がないのは、スマホを見ながらタラタラ歩くパターンですね。
そんなんで長距離を歩いても、たぶんやるだけ時間の無駄です😂
特に体がウォーキングに慣れてくると「今日はなんか頭が重い」や「なんとなくやる気が出ない」「疲れが取れない」なんて時こそ歩きに出ると、不調が取れたりもします。
あとは何といっても、睡眠の質が段違いに良くなります。
いつもより早く心地のいい眠気がやってきて、お布団に入ったら１分で朝がやってきますよ。笑
少し大げさかもしれませんが、そのくらい深い眠りにつけるようになります。
私は産後の夜間授乳のクセが何年も抜けなくて、夜中に何度も目覚めることが多かったのですが、ウォーキングを始めてから朝までぐっすり寝られるようになりました。
同じ悩みを持っている女性こそ、ぜひ試してみてくださいね！
あとは「撮影するのめんどくさいなー」とか「リペアしたくないなー」という日が続いたりすることもあるのですが、ウォーキングをするとやる気がみなぎってくるので、いつもなら10点程度の撮影でへばっていたのが、20点くらいやってもシャキーン！としていることが多いですね。
なので、朝イチでウォーキングをすると、1日のパフォーマンスも驚くほど上がるのです✨
騙されたと思ってやってみて！
📍ウォーキングに必要なもの
ウォーキングのお供にぜひ使ってほしいのが【スマートウォッチ】です。
私はApplewatchを使ってますが、最近では２～３千円で買えるものもあるので、お使いのスマホに連動するものを使うと良いと思います😊
スマートウォッチがあれば、今どのくらいの距離をどのくらいの速さで歩いているのかも分かりますし、スマホに記録ができれば後から見返すことも可能です。
継続して健康管理をしていくのであれば、スマートウォッチは絶対に購入した方が良いですよー😄
アラフォーにもなると男女問わず無理もきかなくなり、ちょっとした不調も治りづらくなったり、体調管理の悩みは尽きないですよね😂
体調を崩してから対応するのではなく、普段から意識することでお仕事や家事育児のパフォーマンスも上がります。
年末年始は暴飲暴食も増えると思いますので、ぜひウォーキングやってみてくださいねー！
では今週は以上になります！
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