歩き方を変えれば体型が変わる

どうも、KOUです。

今回は「歩き方」に関する話です。
みなさんは1日にどのくらい歩きますか？
今はスマートフォンのアプリで簡単に1日にどのくらい歩いたか分かりますよね。
自分はだいたい1日6000~8000歩くらいでした。
ちなみに福井にいた時の記録をみてみたら大体1日2000歩で驚愕しました。
やっぱり田舎だとすぐに車使ってしまって全然歩かないですね。

住んでいる環境にもよりますが、1日に全く歩かないなんてことはまずないと思います。
その時に、ちょっとの意識で痩せられると思うとコスパがいいなと思いませんか。
さて、そんな痩せる歩き方を紹介したいと思います。

・意識はお腹
・いい姿勢を心がける
・足裏全体で地面をとらえる

■意識はお腹

「歩き方」ですが、1番意識するのはお腹といって過言ではありません。
常にお腹に力をいれて引っ込めている感じです。
そんなのつらい！って思うかもしれませんが案外慣れます。
イメージとしては、上半身を足に頼らず上半身だけで支えるといったところです。

■いい姿勢を心がける

猫背で歩いていたらマイナスな印象だけでなく痩せ効果もありません。
肩甲骨を寄せて胸を張りましょう。
姿勢に関しては以前書いたこちらの記事を参考にしてください。

■足裏全体で地面をとらえる

靴下の穴が開きやすい部分がある人はそこに重心がいってしまっています。
足裏全体を使って地面をとらえるようにすると足痩せに効果があります。
かかと側からつま先側に、外側から内側に着地するようにするといいそうです。
また、やや内側に重心を置くことを意識するといいそうです。

いかがでしたか。
自分が意識しているのは宝塚の歩き方です。
元カノが宝塚好きだったから何回か見たことがあって歩き方が素敵だなと感じました。
特にトップ男役の方になると貫禄が違うなと。
カッコいいと思ったので、即取り入れてみました。
カッコいいと思う歩き方を真似してみれば自然とそれが痩せる歩き方だと思います。

では。