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健康

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多方面の健康に関する記事をまとめました！
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KOU@習慣化の人

#エッセイ

KOU@習慣化の人

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ごはんを食べる時間は決めた方がいいのか

どうも、KOUです。

今回のテーマは「ご飯を食べる時間」について。
伝えたいことは固定観念に縛られていないかということです。

学生やサラリーマンだとどうしても昼休憩の時間が決まっていて、その時間にご飯を食べることから逆算してご飯を食べる時間を決めると思います。

実際、自分もそうで、大体7時に朝ごはんを食べて12時に昼ごはん、19時に夜ご飯
こんな感じが基本です。

しかし、在宅勤務で感じるの

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ワックスの簡単な洗い流し方

ワックスの簡単な洗い流し方

どうも、KOUです。

久しぶりにちゃんとした外出（スーパーへの買い物以外）をしたので、しっかりと髪をセットしました。
ワックスで髪を固めると髪を洗うときにバリバリになって嫌ですよね。

そんな時シャンプーで2度洗いしていませんか。
実はもっと簡単に洗い流す方法があります。

それは、「リンスやコンディショナーでまず洗う」です。え、洗うもんじゃないでしょ？という疑問は一旦さておき。

そもそもなぜ

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良質な睡眠に必要なのは緑茶！？【いれ方】

良質な睡眠に必要なのは緑茶！？【いれ方】

どうも、KOUです。

最近、睡眠負債の返済なのか前よりも自然な起床時間が遅くなっていますが体が求めている睡眠量ということなので良しとしてます。
しかし、みなさんの中にはもっと寝ていたいけどそんな時間がない！という方もいると思うので睡眠の質を高めてくれる意外な飲み物を紹介。

■ただの緑茶じゃないぞ答えはタイトルの通り緑茶なんですが、ただの緑茶ではなく、「水出しの緑茶」

え、お茶ってカフェインで

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夜の散歩が気持ちいい【散歩も悪くないね】

夜の散歩が気持ちいい【散歩も悪くないね】

どうも、KOUです。

最近は夜が涼しくて散歩するのが気持ちいいなと思います。
みなさん、散歩ってしますか？

昔の僕は、散歩なんて年寄りがするもんでしょくらいの認識。
ジョギングならまだしも散歩なんて暇な人がするもんという暴論でしたが、最近は悪くないかなって思っています。

きっかけは夜にスーパーに買い物に行く時歩いていて、引きこもってばかりだしちょっと回り道しようかなというところから。
その時

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KOU@習慣化の人

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昼寝が最高に気持ちいい【昼寝を予定に組み込んでしまう】

昼寝が最高に気持ちいい【昼寝を予定に組み込んでしまう】

どうも、KOUです。

土日をどのように過ごしましたか？
自分は平日の睡眠負債が結構溜まっていたのでしっかり体を休めていました。
普段からしっかり睡眠取らなければ・・・と思いつつもなかなか時間が取れずにもどかしさも。

さて、昨日下のような記事を読みました。

仮眠時間として15〜20分が最適！というのは聞いたことがある人多いのではないでしょうか。

こちらの記事では結論として昼寝（仮眠）の時間が

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意外に完全食な餃子【色んなタレで楽しもう】

意外に完全食な餃子【色んなタレで楽しもう】

どうも、KOUです。

いきなりですが、餃子って美味しいですよね。
お察しの通り今日の夜ご飯が餃子でした。

まあ、それはさておき餃子って実は完全食（必要な栄養素が全て揃った食べ物）なんです。
確かに、あの皮（炭水化物）の中に肉や野菜（タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル等）が入っている。

美味しいだけでなく、バランスよく栄養取れるなんて完璧か！と言いたくなる餃子ですが「餃子ダイエット」なんての

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最適な湿度はどれくらい？【不快指数からも計算したよ】

最適な湿度はどれくらい？【不快指数からも計算したよ】

どうも、KOUです。

地域によっては緊急事態宣言が解除されましたね。
僕は、東京なのでまだかかりそうです・・・。
最近、家にこもりっきりで常に加湿機能のある空気清浄機の横にいるからか肌の調子が良いかなと感じています。

さて、そんな湿度ですがどれくらいが良いんでしょうか。

結論からいうと湿度40〜60％とされています。
40％を下回ると目や肌、喉が乾燥を感じるので肌のコンディションを考えるなら

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朝日に起こしてもらっている話【朝日を浴びるメリット3選】

朝日に起こしてもらっている話【朝日を浴びるメリット3選】

どうも、KOUです。

今朝は関東は少し天気が悪かったですが晴れている日が多く続いていますね。
天気が良くてもなかなか出歩くことができないのは、ストレスフルかもしれませんが。

さて、タイトルの通りですが最近僕は朝日によって起きています。
その結果目覚ましよりも前に目が覚めるor目覚ましだとしてもスムーズに目を覚ますことができています。
といっても、毎日同じような時間に起きているので生活リズムが出

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コスパ最強野菜！？【豆苗栽培始めました】

コスパ最強野菜！？【豆苗栽培始めました】

どうも、KOUです。

最近、ハマっている野菜がありまして、それが豆苗です。
スーパーで100円くらいで買えるんですが、この野菜めちゃくちゃコスパがよくて追加で2回、合計3回分食べられるんです。
もやし＝貧乏生活というイメージありますが（おいしくて好きなのでただのイメージです）そのもやしに匹敵するコスパかそれ以上と思います。

他の方の成長日記？なんかも見させていただきました。

■再生栽培の方法

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美容室でのシャンプーの気持ち良さを考える

美容室でのシャンプーの気持ち良さを考える

どうも、KOUです。

本日、美容室で髪を切ってきました。
そして、シャンプーしてもらいながら美容室の人にしてもらうと気持ちいいよなと考えていました。
みなさんも、美容室でシャンプーしてもらうのは気持ちいいのではないでしょうか？

この理由をぼーっと考えていたので、個人的な意見になりますが書いていきたいと思います。
これを意識すれば自分のシャンプーも気持ちよくなるかも…？

■ヘッドスパになってい

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