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メンズ美容

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美容に関することをまとめています。タイトルはメンズ美容ですが、女性の方にも共通する内容は多いです。
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KOU@習慣化の人

#筋トレ

KOU@習慣化の人

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月に一度のゾロ目の日、みんなにとってはどんな日？

月に一度のゾロ目の日、みんなにとってはどんな日？

どうも、KOUです。

今日は9月9日ということで
月に一度のゾロ目の日ですね。

9って日本だと「苦」の9ということで
あまりいいイメージがない数字ですよね。
駐車場やホテルの部屋番でたまにないくらいには。

ただ、中国では9は「久」ということで
永遠や長寿のイメージから縁起のいい数だそうで。

見方を変えるのって大事だなって思います。

個人的には9ってカンストしてる感じで好きです。
(ゲーマ

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KOU@習慣化の人

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テストステロンこそ最強のモテホルモン

どうも、KOUです。

「テストステロン」名前くらいは聞いたことあるよ
という方も多いかもしれません。

筋トレは裏切らないなどの言葉で有名な
「testosterone」さんもまさにこのホルモンの名前から。

さて、そのテストステロンの正体って一体何かというと
男性ホルモンの一種で、一言でいうと最強のモテホルモン。

モテる男性は実際にこのテストステロン値が高いのだとか。
（ちなみに、バリバリの

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KOU@習慣化の人

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脚トレは辛いけどメリットがたくさん【通称「チキンレッグ」から脱却】

脚トレは辛いけどメリットがたくさん【通称「チキンレッグ」から脱却】

どうも、KOUです。

筋トレ用語で「チキンレッグ」って知っていますか？

上半身ばっかり鍛えて下半身が貧弱な人のこと。
名前の通りニワトリのように脚だけ細いってことですね。

悪意しかない画像ですがまさしくこんな感じ。
（サムネイル画像も）

下半身の筋肉は全身の筋肉のうちの70%を占めているから鍛えるとダイエットに効果的！
なんて言葉を聞いたことがあるかも知れません。

しかし、だからこそ体力

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色んな豆腐の特徴とタンパク質

色んな豆腐の特徴とタンパク質

どうも、KOUです。

筋トレと言えばタンパク質がセット。
プロテインは飲みますが、食品からももちろん摂取します。
植物性タンパク質として豆腐や納豆をよく食べます。

豆腐って色んな種類がありますが、みなさんはそれぞれの違いをご存知でしょうか。

代表的な豆腐を4つ＋おまけをピックアップ。

・絹ごし豆腐
・木綿豆腐
・高野豆腐
・焼き豆腐
・豆乳

それぞれの特徴とタンパク質を中心に栄養の違いを

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KOU@習慣化の人

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タンパク質ファーストで考えれば大体オッケー

タンパク質ファーストで考えれば大体オッケー

どうも、KOUです。

今回はトレーニングしている人なら最重要視しているであろうタンパク質＝プロテイン（英語）に関してです。
プロテインは元々ギリシャ語の「必要不可欠な」という言葉が語源。それくらい昔からタンパク質が重要だと考えられてきたわけです。

最近は結構フィットネスブームで色んな高タンパク質商品が出ていますね。お菓子や飲み物、アイスなんかにもあります。

ちなみに個人的にオススメなのはオイ

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KOU@習慣化の人

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今こそ家トレ！～背中トレ編～

今こそ家トレ！～背中トレ編～

どうも、KOUです。

昨日家で懸垂しようと懸垂バー使ってたら壁がミシミシ音が鳴ったので、今日は公園の鉄棒でしようと思って朝公園に行ったらコロナの影響で遊具全てに立ち入り禁止のテープが巻いてありました。
こんなところにまで影響が・・・と痛感しました。

ということで公園の鉄棒がつかえなくても家でできる背中トレを紹介します。

■背中の筋肉って？背中の筋肉は3つに大きく分けることができて、それぞれの

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カラダ作りの最強コンビ

カラダ作りの最強コンビ

どうも、KOUです。

みなさんは、筋トレやダイエットはしていますか？
フィットネスブームで何かしら運動している方は多いと思います。
最近では、Nintendo Switchのソフト「リングフィットアドベンチャー」で運動しているなんて方も多いんじゃないでしょうか。
家でできる筋トレを記事にされている方もいるので、簡単に始めようという方は参考にするのもいいかと思います。

今回は、そんなトレーニング

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