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KOU@習慣化の人
2020年6月20日 23:57
どうも、KOUです。みなさん焼肉は好きですか？嫌いな人はほぼいないと思っています。肉が嫌いならもうどうしようもないですが。さて、焼肉というとダイエット中なら控えようと思うかもしれませんが食べる部位を選べば問題ありません。ということで目的別のオススメ部位を紹介。■ダイエットにオススメ内臓（ホルモン系）や赤身がいいと覚えておけばオッケー100gあたりの脂質の少なさでいうと、こんな感
2020年6月13日 23:34
どうも、KOUです。みなさんはGI値という言葉を知っていますか？意識するだけでダイエットや糖尿病の予防になるので詳しく知らなくてもそうなんだくらいには知っておくといいです。■GI値ってなんだ？聞いたことあるけど詳しくは知らない、という方のために説明するとグリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、食後血糖値の上昇度を示す指数のこと。つまり、GI値が高い食材を食べる
2020年5月5日 16:07
どうも、KOUです。みなさん、油というと太るイメージであったり、身体に悪いイメージがありますよね。しかし、油といっても色んな油があるのでそれぞれの違いを理解するのが大切です。■どうして油＝太るイメージなのか実際、よく気にするであろうcalですが、同じ1ｇに対して・炭水化物（糖分）：4kcal・タンパク質 ：4kcal・脂質（油） ：9kcalとなっています。（ビタミン
2020年3月22日 10:12
どうも、KOUです。今回は「歩き方」に関する話です。みなさんは1日にどのくらい歩きますか？今はスマートフォンのアプリで簡単に1日にどのくらい歩いたか分かりますよね。自分はだいたい1日6000~8000歩くらいでした。ちなみに福井にいた時の記録をみてみたら大体1日2000歩で驚愕しました。やっぱり田舎だとすぐに車使ってしまって全然歩かないですね。住んでいる環境にもよりますが、1日に
2020年3月8日 12:07
どうも、KOUです。みなさんは1日にどのくらいの水を飲みますか？水分ではなくて、「水」です。自分は1.5~2.5Lくらい飲んでいます。けど、意識していないと全然飲んでいない人多いんじゃないでしょうか。そもそも、お茶やコーヒーは飲むけど水は飲まないというパターンが多いかと思います。自分も昔はそうでした。ただ、水を飲みだしてから体調がいいですし、風邪をひいたこともないです。間食も
