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KOU@習慣化の人
2020年5月13日 23:56
どうも、KOUです。最近、とっても暑い日が続いていますね。東京の最高気温は28〜29℃だったそうで真夏日が目前です。（ちなみに最高気温が25℃以上で夏日、30℃以上で真夏日、35℃以上で猛暑日、最低気温が25℃以上で熱帯夜）さて、暑い日が続くと気になってくるのが紫外線です。最近の僕は、在宅勤務によって日中家にこもって仕事して夜に買い物に行くといった生活をしているため、紫外線にそもそも
2020年5月8日 23:22
どうも、KOUです。ヨーロッパのことわざに「朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅」というものがあります。（昔コナン観てる時に出てきてそれで知りました）僕はフルーツが大好きなんですが、このことわざ通り朝に食べています。なぜ、朝食べるほどいいのでしょうか。■フルーツの栄養フルーツが栄養たっぷりというのは何となくイメージがあると思います。実際、フルーツだけを6年半食べている（2016年時点
2020年5月7日 20:12
どうも、KOUです。無印良品の商品がAmazonで販売スタートになったのをご存知でしょうか。無印の商品はシンプルさが好きで愛用しています。その中でもメンズ美容にオススメなもの3選をシェアしたいと思います。■化粧水まずは、化粧水です。洗顔を行うことで汚れを落としますが肌の水分も失われます。また、お風呂から上がった後そのままにしておくと肌はどんどん乾燥していくので化粧水で潤いを与えま
2020年5月5日 16:07
どうも、KOUです。みなさん、油というと太るイメージであったり、身体に悪いイメージがありますよね。しかし、油といっても色んな油があるのでそれぞれの違いを理解するのが大切です。■どうして油＝太るイメージなのか実際、よく気にするであろうcalですが、同じ1ｇに対して・炭水化物（糖分）：4kcal・タンパク質 ：4kcal・脂質（油） ：9kcalとなっています。（ビタミン
2020年4月28日 07:46
どうも、KOUです。すっかり暖かくなってきましたね。夜はまだ肌寒い日がありますけど。さて、ポカポカしてくると気になるのが汗じゃないでしょうか。僕は代謝がいいから結構汗をかきます（顔はほとんどかかないのですが）そして、汗をかきたくない部分1位といったらやっぱり脇でしょう。というのも、脇には「エクリン腺」と「アポクリン腺」という2つの汗腺があります。エクリン腺：体中にあって出てく
2020年3月17日 10:51
どうも、KOUです。一重に悩んでいる方いたら朗報です。僕は元々一重歴20年以上と長かったですが、自分の努力だけで二重にしました。なので、もし二重になりたいけど手術はな・・・という方がいたら参考にしていただければ幸いです。ただ、あくまでも個人的な感想なので人によって合う、合わないがあると思いますのでご注意ください。個人的に効果のなかったもの・アイプチ系■アイプチ系アイプチって
2020年3月17日 12:41
どうも、KOUです。一重歴20年以上の僕が、自分の努力だけで二重にした方法をシェアしたいと思います。ただ、あくまでも個人的な感想なので人によって合う、合わないがあると思いますのでご注意ください。ちなみに前回の記事では、個人的に効果のなかったものを紹介しているので併せて読んでいただけるといいかと思います。個人的に効果のあったもの・マッサージ・二重眼鏡■マッサージ根本を改善しよう
2020年3月18日 18:36
どうも、KOUです。みなさんは、筋トレやダイエットはしていますか？フィットネスブームで何かしら運動している方は多いと思います。最近では、Nintendo Switchのソフト「リングフィットアドベンチャー」で運動しているなんて方も多いんじゃないでしょうか。家でできる筋トレを記事にされている方もいるので、簡単に始めようという方は参考にするのもいいかと思います。今回は、そんなトレーニング
2020年3月22日 10:12
どうも、KOUです。今回は「歩き方」に関する話です。みなさんは1日にどのくらい歩きますか？今はスマートフォンのアプリで簡単に1日にどのくらい歩いたか分かりますよね。自分はだいたい1日6000~8000歩くらいでした。ちなみに福井にいた時の記録をみてみたら大体1日2000歩で驚愕しました。やっぱり田舎だとすぐに車使ってしまって全然歩かないですね。住んでいる環境にもよりますが、1日に
2020年3月23日 17:38
どうも、KOUです。みなさんは「水」をしっかり飲んでいますか。僕は毎日1.5L〜2.5Lほど飲んでいます。荷物が多くなりますがトレーニングも兼ねられますね。以前にも水に関する記事を書いたのですが、そちらは朝コップ一杯の水から始めようという内容です。今回はどちらかというと日中の話になります。まずは水を飲むメリットから。・ストレスの緩和・疲労回復・むくみ解消・便秘解消・ダ
2020年3月27日 22:02
どうも、KOUです。コロナの影響でリモートワーク、テレワークの方も多いのではないでしょうか。また、土日は家に籠る人も多いでしょう。今日は、今週会社でデスクワークだった僕がこの前買ったものを紹介したいと思います。タイトルの通り「足ツボマッサージマット」です！デスクの下に敷いて使っています。■足は第2の心臓足は第2の心臓と言われています。心臓というと、血液を送り出す役割があるわけで
2020年3月28日 21:54
どうも、KOUです。突然ですが、みなさんは「ナッツ」を普段食べますか？ナッツというとアーモンドやクルミ、カシューナッツなどが思い浮かぶと思いますがどれでもいいです。なんだかお酒を飲んでいる時のつまみの印象が強い！という人もいるのではないでしょうか。ただそのナッツは健康にとってとても優秀なんです！かくいう僕は間食として食べています。そもそも、間食をしない日もあるのですが、するとしたら
2020年4月10日 23:10
どうも、KOUです。みなさんは、シャワーヘッドってこだわっていますか？自分は全然気にしていなかったです。何でもいいやという以前に気にも留めていなかったというレベルです。ただ、今の家に引っ越していてからシャワーがなんか不便だと感じていました。原因を考えると2つ・水圧が弱い・広範囲に拡散していて流したりない感がある僕はどうしようもないもんだと思っていました。しかし、ある時Ama
2020年3月5日 06:58
どうも、KOUです。みなさん、バナナはお好きでしょうか。自分はほぼ毎朝食べます。自家製のヨーグルトと一緒に。よく栄養豊富と聞きますし、手軽に食べられることもあって常に家にある状態です。さて、そんなバナナでよく言われる栄養とはどんなものがあってどんな効果が期待できるのでしょうか。・カリウム・食物繊維・ビタミン・ポリフェノール類・アミノ酸が豊富です。それぞれの働きを見
