今日の記録
今日も「ことり」の1日の記録を綴ろうと思います。お天気が悪いので、いろいろ考えるのはやめます。
〖今日は日勤〗
朝のルーティン
・ 起床
・ 朝の運動
・ お白湯を1杯
・ カーテンを開けると、今日はお天気が悪そう
ちょっと頭が痛いです（偏頭痛持ち）
・ 手帳のチェック
・ 出勤（出勤途中でコーヒーを飲みます）
・ 今日は定時で退社、帰ったらすぐに夕ご飯の準備です。
・ 夕食は主食抜き（お昼ガッツリ系でしたから）
今日の運動です。教えてくれているのは、パーソナルトレーナーのすなおさんです。最近、下半身ばかりやっていたので、二の腕を頑張ってみました。白衣の袖から出る二の腕って意外と気になりますよね。
あなたもやってみて下さい。使う筋肉を意識すると効いている感じがします。私はテレビを見ながら、20～30回ぐらいやっています。腕を上に上げる時、ゆっくり、しっかり伸ばすと肩甲骨も動くので、肩こり予防にもなりますよ。
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