毎日の体調とかを記してみようと思います
ボディメイクをはじめて1ヶ月が過ぎました。普通のノートに日々の記録をしていましたが、noteに綴ったらいいや、と思いたち、今日から綴ろうと思います。「ことり」の『ボディメイク日記』です。
先日、ボディメイクの1ヶ月報告をさせて頂きました。その記事も載せておきますね。
〖今日の流れ〗
今日はお休み。ごみ捨てもないので、朝はゆっくり起きました。
7:30 起床
モーニングルーティンの運動
脊柱と股関節の可動域と肩甲骨周りのストレッチと運動です。
基本的に5分程度、ベッドの上で行います。
今朝は腰の強ばりがあるので、腰のストレッチも追加しました。
8:00 カーテンを開けてお白湯を1杯
これも朝のルーティンです。以前、メンタルを崩したとき、朝日を浴びて体内時計をリセットすると良いと聞き、それから習慣にしています。
お白湯は水分補給と腸の動きを良くするために飲みます。
お白湯を飲みながら、手帳を確認します。良く予定を忘れてしまうので。
9:00 今日は外出の予定もないので、家でゆっくりします。そう言いながら、服の断捨離を少し。一度にすると大変なので、1年以上袖を通していない服を処分します（服さんありがとう）。
机周りを片付けて少しお腹が空いたので、バナナとヨーグルトを食べました。
12:30 昼食 今日はサボってコンビニ弁当
そんな日があっても良いですよね。
夕方までは本を読んだり、間で腹筋したり
16:00 お買い物
18:30 夕ご飯の準備
19:00 夕食
最近、ブロッコリーとチキンがメインです。ご飯は白米に押麦を混ぜて炊いています。今回、ボディメイクをはじめてワンプレートにしました。食べる量がわかりやすいです。
あとは、片付けしてお風呂に入ってゆっくり過ごします。入浴のルーティンはまたの機会に綴ろうと思います。
〖体調〗
朝から腰痛があったのですが、ストレッチと買い物の時に歩いたおかげでスッキリしました。肩こりはなかなか治らないですね。
最後まで読んでくださってありがとうございます。運動や成果も載せていこうと思っています。
あなたはどんな1日を過ごしましたか。楽しい1日だったのでしょうか。
あなたの1日が素敵な日々でありますように。
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