記事一覧
イヤイヤ期がやってきました 今日の記録20201203
ダイエットをやっていると、この時期がやってくることを知っています。今回は、ボディメイクですが、やはりやって来ました。
イヤイヤ期です。
今回の「ことりのつぶやき」は、やってきた『イヤイヤ期』について綴っていこうと思います。
停滞期
ここ2週間以上、停滞期に入っています。体重の変化もそうですが、サイズダウンもしていない。そろそろ運動を増やした方が良いのかとも思うのですが。パーソナルトレーナーのす
苦手な食べ物どうしてますか 今日の記録
昨日、あまりにしんどくてご飯作れなかったので、今日は昨日作る予定だった西京焼きにチャレンジです。
パーソナルトレーナーのすなおさんから、魚をもっと食べるようにおすすめされています。
すなおさんの紹介はこちら
https://note.com/oyakotore
でも、魚が苦手。
干物とかしらすなら食べられるのですが、焼き魚、煮魚がちょっと。作りますよ。作るんだけど。
そんなとき、子どもも大
夜勤明けの睡眠について 今日の記録
今日は夜勤明けでした。そして、今日の記録は私の失敗についてです。
夜勤明けの睡眠時間は、13時ぐらいまでに仮眠をとると良いとされています。寝過ぎてしまうと、体内時計が狂ってしまいます。
定時に上がれば、だいたい、10時ぐらいには家に帰れます。今日は少し遅くなりましたが、11時前には帰宅しました。そこから軽めの昼食（おにぎりとコロッケ）を食べて仮眠をとりました。目覚ましをセットし忘れて起きたら夕
今日の記録20201130
朝から寒い。7℃です。今日は日勤して夜中から夜勤です。
昨日の夜、スティーブン・キングのシャイニングを観ていたら遅くなってしまいました。
朝のルーティンはいつも通り、寒いのでベッドから出たくないですよね。そして通勤しながらHimalaya（音声アプリ）で少し勉強。
1.5倍速で聴くのがおすすめです。
朝ごはんを久しぶりに食べました。昨日買ったサンドイッチが冷蔵庫にあったので。
お昼は軽めに
毎日の体調とかを記してみようと思います
ボディメイクをはじめて1ヶ月が過ぎました。普通のノートに日々の記録をしていましたが、noteに綴ったらいいや、と思いたち、今日から綴ろうと思います。「ことり」の『ボディメイク日記』です。
先日、ボディメイクの1ヶ月報告をさせて頂きました。その記事も載せておきますね。
〖今日の流れ〗
今日はお休み。ごみ捨てもないので、朝はゆっくり起きました。
7:30 起床
モーニングルー
