サブ35の社畜市民ランナーが教える！　オーダーメイドサブ3練習メソッド！

※2025年1月18日　現在も募集中です！！！

こんにちは。
ご興味持っていただきありがとうございます！

現在、サブ3・マラソンコミュニティを作ることを目標に

「サブ35市民ランナーが教える！サブ3メソッド」

を体験していただけるマラソンランナーのモニターを募集しております！

「仕事忙しすぎて練習時間が取れない、、、」
「そもそも練習方法が分からない」
「食事や栄養面も変えていきたいが、何を取れば良いか分からない」
「サブ3まであと一歩なのに」

そのようなお悩みを解決できるプログラムを
私、「サブ35社畜市民ランナー」が徹底的にサポートさせていただきます。

1 自己紹介

ランニングを始めたきっかけ

単純な動機ですが、社会人1年目に全く体を動かさなくなり、10kgのウエイトアップをしたことが走り始めたきっかけです（ランナーあるあるw）。
また、高校3年間は陸上部に所属をし、5000mの自己ベストは15分53秒。
やるからにはもう一度高校生の自分にチャレンジしようと思えたこともきっかけの一つでした。

市民ランナーとして実力がつけられた要因

2022年1月頃から走り始めた私ですが、
「ランナー仲間と練習をするようになったこと」
「練習メニューを工夫するようになったこと」
「元研究者の目線で栄養摂取の内容を変えたこと」
この3つを意識的に取り組むようになってから、実力が格段に上がっていきました。具体的には「snsを通じて出会った方々とトレーニング」「土日のセット練習」「食事とサプリメントによる栄養管理」です。
2022年10月頃から上記3点を取り組むようになり、、、

◆2023年1月勝田マラソン　　　　　2時間43分
◆2023年10月手賀沼エコマラソン　 1時間12分
◆2024年2月さいたまマラソン　　　2時間34分

と着実に成長することができております。現在は2025年3月さいたまマラソンを本命レースにサブ2.5を目指しております。

実体験を市民ランナーの皆様に伝えていきたい

あくまで市民ランナーのため、仕事（家庭）が第一優先。限られた時間の中でマラソンで成果を出せるように自分なりのトレーニング論を検討してきました。その経験を踏まえて、サブ3を目指す市民ランナーのサポートをしていきたいと考えております！

余談となりますが、私がマラソンに取り組む目的の一つに尊敬できる方々と接点を持てることが挙げられます。仕事や家族サービスにも手を抜かず、わずかな限られた時間の中でマラソンの結果にも全力でコミットするランナーの方々とたくさんお会いをしてきました。
本当にかっこいい方々だなと常々思っております。
そんな尊敬できるランナーに対して微力ながらでもサポートがしたいと思い、この度下記のサポートを立ち上げております！

是非ご検討ください！！

2 サポート内容

練習メニューの提案

短時間で最大限の成果を出すための練習メニューをオーダーメイドでご提案します！

情報社会の世の中、練習メニューが無限に調べることができるようになりましたが、果たして全ての市民ランナーに当てはまるのでしょうか？
私は難しいと考えています。
人によって仕事や家庭環境等に差があるので一概に同じようにやれないですし、当人の諸事情も外から見えない部分は大きいと思っています。

最大限のパフォーマンスを出すために、、、
・お仕事やご家庭のご都合について
・練習可能な時間について
・今までのトレーニング方法

などしっかりとヒヤリングをさせていただいた上で、サブ3達成に向けての練習メニューを立案させていただきます！

参考程度に、私の練習メニューは添付の通りです。
その日の業務量や体調によって臨機応変に変えることもありますが、水・日は基本は変えず、金曜日は固定でレストにしています。
サポートさせていただくランナーにも同じようなメニュー例をご提案いたします。ただ、これはあくまで一例です。その方に合った1番最適な練習メニューをコミュニケーションを通して一緒に作り上げていきたいと思います！

マンツーマン指導

練習メニューのご提案はもちろんのこと、

・レース前のピーキング方法
・練習に対してのフィードバックが欲しい時

など、実体験を基にお伝えをさせていただきます！

また、東京付近にお住いの方であれば是非ランニングしましょう！！
冒頭でも記載いたしましたが、私自身、お忙しい中でも自身の目標に対してコミットする市民ランナーの方々を本当に尊敬しております！マラソンを通じて大人としても多くの成長の機会をいただけることがマラソンをやる理由の一つです。

是非お会いした方々とは長くお付き合いさせていただきたいと考えているため、マラソンを通じてたくさんコミュニケーションを取っていきたいと思っています！

東大式スポーツ栄養サポート

研究者同士のご縁で中野卓さんとタッグを組んでサポートさせていただきます。

東京大学大学院卒業。大学院ではスポーツ栄養学を専攻。
元水泳選手で現在はアスリートの栄養指導を行っている方です。
https://www.instagram.com/sports_nutrition_lab1/#

スポーツ栄養学という観点からのサポートもセットでご案内をさせていただきます！

3 最後に

ここまで、読んでいただきありがとうございます！！
私が「マラソンサポート」中野さんが「スポーツ栄養指導サポート」。
この最強のタッグで皆さんのサブ3達成を全力でサポートいたします！

もしご興味のあるマラソンランナーの方がいらっしゃいましたら、
現在、期間限定で5人モニターを募集しておりますので、
是非その旨をInstagramのDMでお送りいただければと思います！

https://www.instagram.com/run_training_method/#

サブ3の目標達成まで全力でサポートさせていただきます！