球技の走りで大切な”最初の数歩”

今日のテーマは

球技における走り方

について⛹️‍♀️⚽️

陸上をやっている自分から見た大切であろうことを考えてみます💭

まず基本的に走りで大切な

地面からの反発をしっかりもらって走る

この点は陸上競技においてはもちろんのこと

他の走りを使うスポーツに関しても同じことが言えます

ここをまずはしっかり押さえるべきではないかと思います

＜その上で＞

大切な事は

最初の数歩

がとても重要ではないかと思います

この数歩をいかに飛び出して他の選手よりも抜きん出ることが

球技において武器になると思います

最初の数歩遅れるという事は

陸上競技１００mのスタートダッシュで１秒ほどの遅れをとるイメージです

この差は１００mではもちろんのこと

球技においても欠いてしまうと厳しいのかなと思います

この最初の数歩をいかに速く踏み込んでいけるのかの鍵は...

▶︎重心移動をうまく使えるか

▶︎脚の根本から（０→１００）大きな力を出せるか

この二つを習得することが

球技において始めの数歩を勝ち抜く秘訣だと思います

▶︎重心移動をうまく使う

ここに関しては差がつきやすいポイントで

小学生の運動会でよくみられるものです

多くの子供達はスタートをする際に

よーいの姿勢の段階で重心が若干後ろにあり

やや後傾気味になっているのをよく見かけます

〜重心が後ろになってしまうと何が起きるのか？〜

重心が後ろにあるという事は

スタートをする際

（走るという原理上）

一旦、足で踏ん張って重心を前に移動させる

このプロセスを踏んでスタートダッシュをします

まずここで少し差が出てしまいます

＜一方スタートが速い子たちは＞

スタートで他の子たちより抜きん出る子は

スタートダッシュを

”前に倒れる”

というイメージでスタートしています

つまり、重心がよーいの段階で前にあり

そのまま前に倒れる事でスタートしていくことができる

これがスタートで差がつけるポイントです

重心が後ろにあるのか前にあるのか？

ここを改善するだけでかなり違ってくると思いますよ😌

動画でも解説しています⬇️

明日の記事では

最初の数歩で差がつく

”脚の根本を使って大きな力を出せるか”

について考えてみようと思います🏃‍♂️