筋トレ日記

本日から筋トレ日記を更新していきます。
自分自身のトレーニングの記録を残すということと、
少しでも誰かの参考になればいいなと思い、
記録を残そうと思います。

　本日は胸、背中トレーニングの日でした。
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背中　通常の懸垂　　　パラレルグリップ懸垂　　ワイドグリップ懸垂　　各10回3セットを目安に行いました。

胸　ケーブル　下から掬い上げる、限界が来たら中部を追い込むため、平行に引っ張る、限界が来たら、上から胸の下部を意識して引っ張る　
ケーブルトレーニングで一気に追い込みました。
その次はダンベルフライ　ネガティブ意識　24キロ　10回以上

　本日はコロナワクチン後２日経過だったので、軽めのメニューを行いました。

　メニューについては、その日のジムの混み具合、気分等により変わっていきます。

　3種類懸垂で追い込もうと感じたのは、日々器具を使い追い込んでいるので、自重で違う刺激を入れようと考えたからです。
　胸も同じで、ケーブル3種類はあまり行いません。
刺激を時々変えることで、筋肉の育ちが良くなると僕自身考えております。