初めてのリハビリ

病院で椎間板ヘルニアと診断されてから2か月、
痛みや痺れがかなり引いたのでリハビリを受けることにした。

まだまだ仕事も本調子ではできないし、日によっては激痛も走る。
私の場合、座っている時がかなり辛く
仕事中や車に乗るときにはコルセットを巻くことも多い。
そのため筋力の低下に不安があった。
動ける体に戻るために、自力で何かを始めようとも思わないぐらい
今回の症状では怖くてできない。
もうこれ以上怪我をしたくないのだ。

今日初めてリハビリというものを受けた。
病院のリハビリ室で問診票を書き、理学療法士さんに体を見てもらう。
激しい痛みの出る左足側上に横向きになり
背中、腰、あたりを優しくほぐすように押さえてもらった。
優しいタッチなのだが場所によっては足の方まで鈍痛が響く。
その後、無理のないストレッチといった感じで足を延ばたり、
わずかにひねってお尻を延ばす。
最後は座って骨盤を後ろに倒したり起こしたり、
まず一人ではしないであろう動きを
正しい位置を確認しながら行った。

毎日できることとしては、まず柔軟することを勧められた。
柔軟といっても気持ちいい程度にお尻や足を延ばすぐらいだ。

無理をしてはダメ。

当初は試しに1回リハビリをして
どんなものかわかればあとは一人でしようと思っていたのだが
かなりステップがあるようで
当分リハビリに通うことにした。

かなり再発することに怯えているし
最短で動ける体に戻りたい一心で週2です。