起き上がる前のベット瞑想がいい感じ

おはようございます！
昨日も枕を４回たたき、１回はじきをして、
４時半目標で寝ました。

ですが、今回起きたのは３：３０でした。
（今日はスマホ持ち込んでみました）

ああ惜しい！
でもあと１時間後に
目覚めるって難しいのでは、、、？
果たしてあと１時間後に起きられるのか。

枕を叩いたけど、
起きたのは５：３０でした。
きっちり２時間。

今回はせっかくスマホを
寝室に持ち込んだので、
そのままベットの中で瞑想をすることに。

起きる前の瞑想のためには、
スマホとイヤホンが必須ですね。
わたしは瞑想初心者ですが、
やっている間はいろんなことを
強制的に忘れられるのがいいですね。

専業主婦は朝からずっと
思考を巡らせています。

「子ども起きてこないかな」
「朝ごはん用のパンまだあったかな」
「食洗機の中身片付けないと」
「昨日の水筒洗うの忘れた」

と、
やらなくてはならないことに頭が占拠され、
それで１日が過ぎていく。

毎日の習慣になっていると、
たとえ何も考えることがなくても、
無意識下で「何かないかな」と
やることを探してしまいます。
脳を思考を酷使していますね。

瞑想はその凝り固まった思考を
ほぐしてくれる感じがしました。
強制的に思考を引き剥がしてくれる感覚でした。

普段意識を向けない
じぶんの体の細部に意識が向くので、
それが不思議と癒しにつながります。

今日は娘が６：３０朝泣きし、
二度寝かしつけをしたらタイムアップ。
朝のダンスだけして終了です。

今日は休日なので、
子どもがいる中でこれを書いてみていますが、
やっぱりなかなか難しいですね。

数秒単位で意識をnoteと子どもに
切り替えなければならない。

やっぱり４：３０起きは必須かも、、、？

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