じぶんの薬をつくろう

昨日、こんなnoteを書きました。
1年のうち、あんまり調子が良くない日の方が多いって記事。

Facebookでも友達限定で「元気な日が少ないんですけど」
と書いたら、意外にもたくさんの人が「私もです」と言ってました。
みんな自分に折り合いつけて生きてるのね。

それで、今日はまぁまぁな1日でした。
なぜって・・・今日はまる１日テレワークで
ホテルに篭ってやりたいことをしていたからです。

8月6日からの夏休み・・・
４日間ずっと、日中は娘に追いかけられて
テンパってる様子をみた夫が
昨晩は夕飯と茶碗洗い、娘のお風呂をやってくれました。

そして、盆休みとはいえ
通常業務がある私は
今日からは３日間、私はテレワークDAY。
夫と娘を置いて
ホテル・旅館・ホテルでテレワークしてきます。

この3日で、改めてゆっくり考えようと思っているのが

不調な時でもじぶんを責めなくていい
ベースの考え方とリズムを見つけることです。

見つけたいことは、

ー何をしたら私は満足なのか
ーじぶんに課しているOK ラインの基準を知る
ー現実的なOKラインの再設定（調節）
ー叶えたいことの優先順位づけ

こうしたことを見つけた上で、
８割不調でもやりたいことが叶ってゆく方法
について、研究していこうと思います。

私は何をしたら満足なのか

まず、やっていこうと思ったのは
毎日、何をして幸せを感じたのか
「今日はいい日だった」と思っているのかを
書き出してみようと思います。

例えば今日なら
・読みたい本を1冊読めた（30分くらいの読書）
・考えてることを、お気に入りのノートに書き出せた
・お気に入りの筆ペンのペン先がいい感じ
・ももラボの皆と話ができた
・オンラインセミナーで、聞いてくれた人が喜んでくれた
・娘を気にせず、大きな紙にやりたいことを色々書いた

という感じです。

昨日なら、
・夫が夕飯を作ってくれた
・ゆっくり夫と会話ができた
・茶碗を洗ってくれた、気遣いが嬉しい

そんな感じです。

こういうことを、毎日書き残してみようかなと思います。

自分でも必要だな〜と思うのが
考えていることをノートにまとめること。
ゆっくり描く時間です。

アイデアはところまわず
「ふわ〜」っと降りてくるので
それを形にできないととても悲しい。

この夏休み、この降りてきたアイデアを
形にする時間をあまり取れなくて
自己肯定感が下がりがちです。

じぶんに課しているOK ラインの基準を知る

毎月の売り上げ目標とか、何気なく、なんとなく立ててるんですけど、達成する時もあれば、達成しないときもあります。

物理的に、この稼働日数で無理じゃない？って考えてるようなことを、あまり検証せずに立てているから、「あぁまただめだった」って落ち込んじゃうのかもしれません。

そもそも、私がスター状態と呼んでいるとっても調子の良いとき、ワクワクしていた時期というのが、３０数年生きてきて、記憶に残るところで1年くらいしかないんですよね。
その数少ない、本当にハイパフォーマンスだった時期を基準にしていては、いつまでたってもOKを出せないのではないか、という気がしています。

現実的なOKラインの再設定（調節）

そして、こうした解離したOKラインの基準を見つけたら、今度は、一日少しでも良いことがあった、良い日だった、と思えるラインを設定しようと思います。

そのためには、断捨離も必要かもしれません。（タスクの断捨離・ちゃんとしなきゃという責任感や見栄の断捨離・部屋の断捨離も）

叶えたいことの優先順位づけ

欲望の断捨離…あれもこれも叶えたい、と思って色々と手を出しすぎると忙しくなりすぎてしまいます。
今のじぶんに必要なことはなんだろう？一度リラックスして本当に大切なものを考えてみる時間を取りたいと思います。

「今のままでも十分幸せ」

本当は、そうなのかも知れません。

喧嘩はしても、
私のために３日間も夏休みにワンオペで見てくれるという
夫がいること。

結果はどうあれ、
私と一緒にプロジェクトで何かをしたい
と思う人が何人もいてくれること。

少ないながらも、
私のメールマガジンを読んで私のことを
好きだと言ってくれる人がいること。

一朝一夕で、私という人間が
生まれ変わるわけではありませんから
魔法があるわけでもありませんから
ひとつひとつ、じぶんの取説を作っていきたいなと思います。