【検温機会が増えて、分かったこと】
コロナがきっかけで、自分の体温を管理する人が増えましたよね。
体温計も日々進化しているようで、商品の種類や便利さが、ぐんぐん上がっている様子は、体温計の需要が増えたからですね。
体温を測ってみて改めて、３６度台が少ない人が多い事に気付きます。
日本人の平均体温は日本人の平均体温は36.89℃なのだそうですが、個人差がなかりあり、３６度満たない人については、
体の免疫作用も働きにくくなるため、
寒い冬を迎える前から、体が冷えている人には対策が必要です。
私も元々、
寒がりなので５本指の靴下を履いたり、 食べ物に気をつけたり、 週に一度は真面目に運動する時間を設けたりと、
「健康な体でいる事」が、自分の大きな資産となるので、注意しています。
【温活をご存知ですか？】
「内臓を温める」ことを言いますが、
昔の人に比べると
基礎体温が、0.5から1度低い現代人は、
運動不足が致命的。
運動量が減り、筋肉量が少なくなると、
体温・基礎代謝共に下がります。
基礎代謝が落ちれば、エネルギーが消費されなくなり、
内臓脂肪が増加する💦これまた、困ったことですね。
そこで、「温活」のおすすめ。
温活とは
「健康維持のため、基礎体温を上げる活動のこと。」なので、まずは運動して、体を活発にしていきたいところですが、
それと合わせて、
体を温める工夫もお忘れなく。
冷えやすいお腹や関節周りは、女性の体にも気をつけたいですね。
⭐️お腹を温める（腹巻きやカイロなど）
⭐️3つの首回り（首、手首、足首）を温める
⭐️入浴して全身の血行をよくする
⭐️体を温める作用がある生姜を、スープやはちみつレモンなどで。
日常のちょっとしたことですが、
体の健康維持に、気遣うことは大切です。
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