日記 10/10 今月2回目の精神科
画像：見切れちゃった。
いいなと思って撮った、これって手書きなの？それとも、こういうプレートが売ってるの？終わり、が"終り"なのがまた味出てるのでいいな。
生活
睡眠→
昨日はなかなか寝付けないかも、と思って、寝るギリギリまでa flood of circreの曲を聴いていた。ボーカルで作詞作曲している佐々木亮介が割とダウナーなおじさんなので、気分が落ちてる時に聞いてて安心する。UNISON SQUARE GARDENは作詞作曲の田淵智也が結構ポジティブ（最近）なので、元気を出したい時に聞いている。新しい曲をディグるのもいいけど、やっぱり私はフラッドとユニゾンが好きだ。
朝ごはん→プロテイン。具材なしの味噌汁。
昼ごはん→SAVASのヨーグルト風味。
夜ごはん→ちいちゃめのおにぎり（頑張った！）具なし味噌汁。
体重→53.8kg
歩数→9313歩
ToDo
病院行く
就労支援行く
彼氏に会いに行けたら行く（無理かなあ、疲れちゃうかも）
花の水換えする
あつ森
リングフィット
猫耳ビーニー作る！
↑のために黒い毛糸買ってくる
やれたこと
精神科行く
就労支援行く
花の水換えする
黒い毛糸買う
眠いなう（6時です）
珍しく中途覚醒無しで5時間半寝たのにねむい、寒いから？ストーブつけていいかな。すっごく寒い。今日の天気と気温何度だろう。
6度て。寒すぎるだろ！許せない……。ストーブつけます。
室温14度だった。寒。
精神科記録
今日話したこと
最近（ここ1週間ぐらい）心が落ち着かなくて毎日アルプラゾラム飲んでて、頓服で出されてたので10回分しかなくてやばいです
リスペリドンを減薬したら体重が減って、それが嬉しくて何にも固形物食べないとか極端なダイエットを始めてしまって、それが辞められないです。リスペリドン飲み始めた時、２〜3年前？に1年で10キロ太ってからずっとコンプレックスだったのでそれが影響している気がします
先生の回答としては、
リスペリドンってやっぱり体重増加するよね〜。スルピリドを少し朝夕飲んでもらって、リスペリドンから徐々にチェンジしていくのはどうかな？
固形物を食べる食べないより、太るのは炭水化物を摂ることだから、とにかくタンパク質と鉄分を摂取したらいい。今はSAVASとかゼリーとか液体状に近いものもあるから、それで栄養を摂ろう
と、いうことになった。
で、薬局行っていざ処方してもらうぜ！と思ったらスルピリド、朝夕半錠、になってて、薬剤師さんが「これだと少なすぎる気がします。病院に確認したいのですが、午前の診療時間が終わってて繋がらないので午後にかけ直しますね。それの結果で出来上がったお薬配達しますので、とりあえずアルプラゾラムだけお持ちください」と、なんかアワアワした。
まあ、今月の自立支援の上限額がもうあと60円で達するところだったので、60円支払って就労支援に来た。60円て。今月、終わりごろにもう1回行くんだけど次ゼロ円ってこと？福祉すごすぎる。
で、そのまま就労支援行って、テクテク歩いて帰ってきたら向こうからなんか見覚えある人が歩いてくるな〜って思ったら薬剤師さんだった。うっかり遭遇した。窓口で、「薬剤について確認取れたらお電話してもいいですか？」って聞かれた時に「電話苦手なので、連絡先登録しておきますね〜」とちらっと話したら多分配慮してくれて、電話せずにお薬届けてくれたんだと思う。ありがたい。
就労支援行った
午前精神科行って、午後就労支援行った。えらすぎる。褒められたい。
最近はブックカバーを編むのにハマってるよ〜。文庫サイズならすぐ編める。
チューリップを編み込んでみた。可愛いもの好きな人に届くといいな。
アリオに行った
友達に白黒ボーダーの猫耳ビーニーを編むため、最寄りのダイソーに行ったんだけど、黒い毛糸が2玉しか無かった！
ということで就労支援終わったあとにアリオのダイソーへ。最近できたばっかりだからまだあるかな？と考えたのだ。
黒い毛糸は5玉あった。そのうちの4玉をゲットし、（ちょっと他にも黒を使いたいやつがあるので多めに確保した）ついでにコーヒーフィルターを買って帰ろうかな〜とした。
すると、低血糖なのか太陽フレアのせいなのかは分からないが、頭痛が酷くなってきて、休んでから帰ることに。
何か胃に入れないとダメかな？と思ったので、イトーヨーカドーをウロウロする。アリオ、どんぐりというパン屋さんとか、惣菜屋さんとかが沢山入ってるから常に食べ物の匂いがするんだけど、カロリーの事考えると吐きそうになった。
なんとか豆乳売り場でSAVASを見つけ、人生初SAVAS。色々迷ってヨーグルト風味にした。（余談ですが、くまざわ書店の横に入ってるゼビオでプロテイン見てきたらすごいたくさんの種類あって困りました、美味しいプロテインを知りたい……）
それを1階のフードコートでちびちび飲む。なんか、一気に飲んだらその分吸収が早くなって太っちゃうんじゃない？って謎の強迫観念で、口を湿らす程度×300回、みたいな飲み方しか出来なかった。
フードコートで、わたしが見ている方向の座席におじいさんが座ったなあ、と思っていたら、Engelなんとかって書いてるビール？を2個トントン、と机に置いて、「？」としてたら「いや〜お待たせ」とまたおじいさんがやってきた。この人たち、フードコートでしっぽり飲みしようとしてる？
で、Engelって書いてるビールが気になって調べたらすぐそこのKALDIに売ってる輸入品のビールだった。そこはアサヒスーパードライとかであれよ。なにオシャレに飲もうとしてるんだ。
そんなこんなでぼんやりしてたら、ウルフちゃんからLINEが来て、「いまアリオにいるしょ！今からポケGOしながら向かうからね」と来たのでそのまま待ってた。どうやら、休みで彼氏とデートしつつポケGOしてたらしい。
ウルフちゃんの彼氏と初めて会った。めちゃくちゃマッチョでワロタ。筋肉の話したら、なんかちょっとポーズ取りだしたりして、かなり愉快な奴だった。ちなみに、その彼氏のオススメSAVASはチョコ味？ココア味？らしい。（マッチョだからね、オススメ聞いておきました。）
ウルフちゃんがポケGO狂いなので、彼氏はポケGOに付き合ってるんだけど、モバイルバッテリー無いから、あの、駅とかにあるチャージスポット？みたいな、レンタルのやつ借りさせられてた。私もモバイルバッテリー難民なので、レンタルもいいなと思ったり。いやーでも買った方コスパいいか。
帰宅
そんなこんなで15分くらい話して解散した。
アリオ行くまでの道で、空を見上げたらよく晴れていて、わたしはよく晴れた日に死にたい、というポリシーを持ってるから何となく「死にたいなあ」って思ってたけど、ウルフちゃんに久々に会って話したからご機嫌になって帰れた。
家帰ったら頭痛が酷かったので、低血糖まだ治らないの〜？と思いつつ、仕方なく小さいおにぎりを握って食べた。口の中で完全に液状にしたらまだ食べることに抵抗感なかったかも。多分今、パンとか食べれないな。
色々彼氏と相談したりした結果、スムージーを作るとか、赤ちゃんの離乳食を買ってみるとか、とにかくプロテイン以外の栄養の摂り方を模索してみることにした。今月の14と20に外食の予定（私と彼氏だけでなく、友達とか彼氏のご両親とかなのだ）とご飯を食べに行く機会があるので、それまでになんとかしないと……。
それでは。
2024-10-10