前十字靭帯再建と半月板切除手術から、26日目

2022/02/01 術後26日目

今日はリハビリがないので、家での筋トレのみ。
もちろん、朝昼夜の3回。

【家トレ内容】
・うつ伏せになって、足を上げる(太ももの裏側の筋肉とお尻トレ)×50回
・横向きになって足を上げる(尻トレ) ×50回
・膝を床に押し付ける(お皿を上に引き上げる練習) ×50回
・腹筋ローラで体幹トレーニング × 10回
・筋膜リリース

特に変わらない日。
DonJoyをつけているせいか、まだ腫れはひいてない。足首くらいまで降りてきてたアザもまだ黄色く残っている。
仕事しているとずっと座りっぱなしのため、左足が痺れる感じもまだある。時々立ったり、曲げ伸ばしすれば解消されるけど...。DonJoy外れるまでは、ずっとこの感じなのかな。