前十字靭帯再建と半月板切除手術から、38日目

2022/02/13(日) 術後38日目

久々の雨。
図書館に予約してた本の取り置き期間が今日までだったので、雨降る前に行ってきた。自転車だったら10分くらいで着くところを、歩き＋松葉杖で行くとホントに時間かかる...。とはいえ、タクシー乗るような距離でもないので、頑張って歩いてる。
松葉杖だと歩幅が狭くなるのか、普通に歩くよりも歩数が多い。
家の中で松葉杖を使わなくなったので、たまに外歩くと松葉杖の使い方を忘れてる。使ってるというより、持ってるだけな感じ。体重かける必要もないし...。

図書館から帰ってきてからは、普段通りのリングフィットと家トレを実施。

【家トレ内容】
・うつ伏せになって、足を上げる(太ももの裏側の筋肉とお尻トレ)×50回
・横向きになって足を上げる(尻トレ) ×50回
・膝を床に押し付ける(お皿を上に引き上げる練習) ×50回
・腹筋ローラで体幹トレーニング × 10回
・ヒップリフト × 50回