前十字靭帯再建と半月板切除手術から、35日目

2022/02/10(木) 術後35日目

今日もしっかり朝から起きれたので、朝活リングフィット。スクワットをやりすぎないように注意しながら、ステージ3を1/3くらい進めて終了。
最近気にしていた、伸びが悪い感じがちょっと改善されてきたような...。たぶん左足内もものマッサージを増やしたからだと思う。続けよう！
ホントに今月末くらいには松葉杖外れるんだろうか。どういう基準で外してもらえるのかなぁ。１つ言われていたのは、自力で歩けるくらいの筋肉が戻ってないとダメらしいけど。家ではなしで歩けてるし、筋肉は戻りつつあると信じたい。
土曜のリハビリの時聞いてみようかな。

家トレはいつも通り。
【家トレ内容】
・うつ伏せになって、足を上げる(太ももの裏側の筋肉とお尻トレ)×50回
・横向きになって足を上げる(尻トレ) ×50回
・膝を床に押し付ける(お皿を上に引き上げる練習) ×50回
・腹筋ローラで体幹トレーニング × 13回←地味に回数上げてみた
・ヒップリフト × 50回