前十字靭帯再建と半月板切除手術から、36日目

2022/02/11(金) 術後36日目

旦那さんが朝ごはんを用意してくれてる間にリングフィット。
大きいメダルをエリアごとに3枚集めないとステージが100%達成にならないので、同じエリアを3回くらいやった。それでも1枚獲得できない...。飛距離が足りん...。今日は諦め。
昼から友達とサムギョプサル食べ放題に行って、その後ゲーム大会したので、夜は家トレせずに昼だけトレーニング。

一緒にサムギョプサル食べに行った友達は、退院した直後にも会ってたから、だいぶ歩けるようになってる姿にびっくりされた。
ちょっと段差あるだけでも、すごい心配してくれてありがたい。優しい。。。

【家トレ内容】
・うつ伏せになって、足を上げる(太ももの裏側の筋肉とお尻トレ)×50回
・横向きになって足を上げる(尻トレ) ×50回
・膝を床に押し付ける(お皿を上に引き上げる練習) ×50回
・腹筋ローラで体幹トレーニング × 13回←地味に回数上げてみた
・ヒップリフト × 50回

ケガの経緯
https://note.com/kokotowan/n/n20afeb0c999b