前十字靭帯再建と半月板切除手術から、29日目

2022/02/04(金) 術後29日目

今日はリハビリなし。
夜は久々にボルダリング仲間とご飯を食べに行ったので、朝と昼だけ筋トレした。
整体にも行って、身体メンテもバッチリ！
動かないせいか、身体の状態が入院前とは違うみたい。今までと違うところが痛かったりする。

夜のご飯は、もちろんお酒あり。
退院する時にお酒飲むなって注意は受けなかったから、退院して速攻お酒飲んだけど...控えたほうが本当はいいみたい。言われなくても控えたほうがいいことは、分かってたけど...。酔っ払って足元覚束なくて転ぶとか、足を引っ掛けるとか...そんなこと絶対したくないから、ほどほどに飲むことを心に誓って飲んでいる。
お酒飲まなくても寝れるし、飲まないとやってられん！みたいなタイプじゃないから、禁酒することが辛いってことはないけど...。1日の終わり、特に金曜は飲みたくなっちゃうよな笑

【家トレ内容】
・うつ伏せになって、足を上げる(太ももの裏側の筋肉とお尻トレ)×50回
・横向きになって足を上げる(尻トレ) ×50回
・膝を床に押し付ける(お皿を上に引き上げる練習) ×50回
・腹筋ローラで体幹トレーニング × 13回←地味に回数上げてみた
・ヒップリフト × 50回

身体の状態に大きな変化はないけど、少しずつ左足に体重かけることへの不安は減ってきたように思う。