前十字靭帯再建と半月板切除手術から、33日目

2022/02/08(火) 術後33日目

今日はリハビリがないので、家トレとリングフィット。
今までで一番長くリングフィットした笑
ステージ２をクリアするまでやろうと思ったけど、ボス戦の直前でほぼ100キロカロリーの運動だったのでやめた。スクワット100回くらいやったんじゃないかな...。
家トレしかしてなかった時は特に冷やしたりしていなかったけど、リングフィットやるようになってからは、終わったら膝をアイシングするようになりました。冷やしたほうがいいってリハの先生にも言われていたので。

【家トレ内容】
・うつ伏せになって、足を上げる(太ももの裏側の筋肉とお尻トレ)×50回
・横向きになって足を上げる(尻トレ) ×50回
・膝を床に押し付ける(お皿を上に引き上げる練習) ×50回
・腹筋ローラで体幹トレーニング × 13回←地味に回数上げてみた
・ヒップリフト × 50回