#79 内省に繋がる。気持ちを「色」で記録する日記アプリ“心のノート”
心躍るマネーサポーターみほです。
毎日がピンクやオレンジのような心躍る日々でありたい。
そんな気持ちで過ごしていますが、日によって、ドーンと暗い色合いになったりします😵
みなさんは、日記つけていますか？
その日したことだけでなく、感情や心の状態を振り返っていますか？
私も使っている無料アプリをご紹介します❣️
▶︎気持ちを視覚化
とても可愛らしい配色と使いやすさでオススメなのがこのアプリ「心のノート」。
曹洞宗の方々がつくられたそうなのですが、堅苦しさがなく毎日続けられています。
▶︎自己の内面へ意識を向けられる
気持ちを8色で表現しており、色を選択してから、「どんなことがあったのか」「なぜその気持ちになったのか」を短文で書きます。
日記でありがちな、したこと、出来事ばかりを記録するのではなく、それに伴った感情を記録することで、限りなく内面に意識を向けられます。
▶︎ダイアリーとは別に感情記録として併用するのがオススメ
このように週間、月間一覧で色の変化をみることができるので、過去と現在を比較したりもできます。
自分を俯瞰してみる練習にもなりました。
例えば「怒り」という感情も、怒りたくなる“事実”があって、怒っているのでなく、自らが怒るという感情を選択しているのだと。
それ以外の選択もある中、「怒り」を選んだのは紛れなく自分なのだと。
今まではわかっちゃいるけど、できないだったのが、日記を続けていくうちにようやく腑に落ちてきました。
感情はひとから押し付けられたものではなく、自分で選択しているのだと言われるのがよくわかります。
ダイアリーには、今後の予定や今日したことを書き、心のノートでは感情の記録だけ残す方法もオススメです！
入力は1分なので三日坊主の方でも続けられますよ😁