心理学的「ダメ習慣」の法則─不安が消える、意外な行動パターン

不安や心配って、気づけば無限ループしてない？

「もし失敗したら…」とか、
「あの人に嫌われたらどうしよう」
なんて、考えれば考えるほど、不安が大きくなる。

でもさ、これって実は、あなたの頭の中で繰り広げられる「心理的詐欺」の産物なんだよね。

今回は、そんな詐欺から脱出するための、ちょっとした思考の整理術を伝授するよ。

まず、覚えておいてほしいのは、不安って自分を守るための「警報機」みたいなもの。

でもね、その警報機、精度が悪いことが多いの。

結果として、ありもしない危険に怯えて、自分で自分を追い詰めちゃうんだ。

たとえば、
「このプレゼン、絶対失敗する」って考えてみる。
で、失敗のイメージを脳内で再生。
どんどん怖くなって、「やっぱ無理！」って逃げたくなる。

でもね、ここで大事なのは、「本当にその不安に根拠がある？」って問いかけること。

たいていの場合、その答えは「ない」。

ここで試してほしいのが、「ユーモアによる転換法」っていう思考術。

これは、不安をわざと誇張してみることで、バカバカしさに気づいて笑い飛ばす方法。

たとえば、
「もし電車で転んで派手にひっくり返ったら、車内の人全員が動画を撮ってSNSにアップする？」

「いやいや、そんなことしてる暇な人いないでしょ」

みたいに、自分の不安をコントに変える感覚で考えてみるの。

笑えるようになると、意外と「これ、大したことじゃないかも？」って思えるはず。

笑いって、本当に人を救う力があるんだよ。

それでも不安がしつこく居座るときは、こう考えてみて。

「不安はただの思考で、現実じゃない」

ここを理解すると、一歩前に進めるようになる。

だって、私たちが経験するのは"現実"であって、頭の中の妄想じゃないから。

結局、不安を和らげるには、「なんとかなる！」って思うことなんだよね。

これが簡単じゃないのはわかってる。

でも、ちょっと試してみるだけで、未来が変わるきっかけになるかもしれないよ。

だって、不安ばっかり考えてても、人生つまらなくない？
せっかくなら、笑いながら生きようよ。