サブエガの壁を突破したい人のためのチャレンジャーズ練習会参考メニュー

サブスリーは出来たけど

なかなかサブエガが出来ない...

サブスリーも危ない時がある...

力はあるはずなのに

不安定だったり

走りきれなかったり

また、レヴェルが上がってくると

聞ける人がいなかったり...

そんな悩めるランナーさんに

チャレンジャーズでの参考メニューをご紹介します

＜サブエガ参考メニュー＞

☆４月「Bメニュー45分２本」
★５月「Cメニュー30分３本」
☆６月「夏Aメニュー100m100本」
★７月「夏Aメニュー100m100本」
☆８月「夏Aメニュー100m100本」
★９月「夏Aメニュー100m100本」
☆10月「Eメニュー10分８本」
★11月「Dメニュー20分４本」
☆12月「Cメニュー30分３本」
★１月「Bメニュー45分２本」
☆２月「Aメニュー90分１本」
★３月「Aメニュー90分１本」

★夏以外（10月〜5月）★
Aメニュー「90分１本」
Bメニュー「45分2本」
Cメニュー「30分３本」
Dメニュー「20分4本」
Eメニュー「10分8本」
★夏期間（6月〜9月）★
Aメニュー「100m100本」
Bメニュー「100m80本」
Cメニュー「100m60本」
Dメニュー「100m40本」
Eメニュー「100m20本」

限られた時間や練習量の中で

いかに結果に結びつく練習が出来るか

ここにマラソンの難しさと

達成した時の充実感や誇りが生まれてくるのではないでしょうか

チャレンジャーズでは

みなさんのサブエガを心から応援しています