やせる目的のダイエットしなくていい人、した方がいい人
わたしたちは実のところ、やせる必要がないらしい
女性は20～50歳代でもやせ※が課題
20～50歳代の女性のやせの者（BMI＜18.5 kg/m2）の割合は、いずれの年齢階級も10％超であり、特に20歳代では21.7％。（16頁：図19）
※「健康日本２１（第二次）」では、若年女性のやせは骨量減少、低出生体重児出産のリスク等との関連があることが示されている。
①「あなたはもうやせなくていいよ」の人
＝医師にやせるように言われていない全ての人
・ダイエットとは「正しく食べる勇気」のこと
・「食べない」→「動かない」→「筋肉が減る」
→「太りやすいからだになる」ではなく
・「正しく食べる」→「動く」
→「筋肉量の維持・増量」
→「太りにくいからだになる」ことを意識
②「あなたはやせてください」の人
＝医師にやせるように言われている人
・速やかに生活習慣を改善し、
緩やかに体脂肪量を落としていく
・短期間で手に入ったものは、
短期間で消えていくことを思い出す
（つまり、リバウンド）"easy come easy go!"
・あわてず、あせらず、あきらめず、
長期的な視点を持つ
③「あなたはやせなくていい」けど、生活習慣を改める必要がある人
・体重が体脂肪で年々増えつづけている人
・筋肉量が少なく、年々減り続けている人
→短期的な体重に一喜一憂するのではなく、長期的な視点で中身（除脂肪量）をみていくこと
わたし達に必要なのは、ほどほどの脂肪とほどよい筋肉！！