2021年4月29日 練習振り返り

こんにちは。
32歳からプロバドミントン選手を目指すことに決めた、タケウチヒロシです。
今日も練習振り返りを、noteでしていきます。

今日は、KOKACAREバドミントンスクールのプロコーチである、けんすけコーチに相手してもらいました。

みっちり相手してくださってありがとうございました😊

本日の練習メニュー

・ウォーミングアップ 10分
・フットワーク20s×9セット 6分
・基礎打ち 10分
・シングルス3ゲーム×1回 20分
・クールダウン 10分

ウォーミングアップのGood

・今回はウォーミングアップ後にフットワークとルーティンを変えたのが良かった
・肩回りのダイナミックストレッチができた
・アジリティができた

ウォーミングアップのBad

・ウォーミングアップに割いてる時間が少ないため、ケガのリスクが高い

フットワークのGood

・今回は練習の最初にフットワークを入れて、ウォーミングアップから身体を温めることができた。
・その結果身体がしっかり動く状態でシングルスに入ることができた。
・オーバーヘッドストロークに入る時のテイクバックが以前よりスムーズになった。
・ハイバックを打った後のフットワークが徐々にスムーズになってきた

フットワークのBad

・バック側の前後フットワークは体幹が崩れてスピードが落ちる。
・一歩目の蹴り出しが弱く、メリハリのないフットワークになっている。
・リアクションステップが大きすぎて、速い球を打たれた時のリアクションステップのリズムが合っていない。
・まだまだ全体的にフットワークのスピードが遅い。
・フォア奥のリカバリーショットを打つ際のフットワークがスムーズじゃない

基礎打ちのGood

・ハイバックのミスが減ってきた
・オーバーヘッドストロークの体重移動がスムーズ
・プッシュが前回より打った後の準備が出来ている
・スマッシュが体重乗せつつ、しかも連打できている

基礎打ちのBad

・レシーブ姿勢の時のラケットの位置が右に寄っていて、レシーブが少し遅れている

シングルスのGood

・体力が切れることなく最後までフットワークをし続けることができた。
・ドライブの繋ぎ球に対しての返球がネット前・コート奥などバリエーションをもってコントロールすることができた。
・ディセプションで足が止められても、辛抱強く返球することができた。

シングルスのBad

・球際のあと一歩でもう少し開脚したい
・まだまだ身体が重く、敏捷性が低い
・アタック力がある相手に対してはレシーブが間に合わず打ち抜かれている。
・スピードがある相手に対してスマッシュを打ちに行くことが出来ていない。結果プレッシャーをかけれていない。

シングルスの結果

12-21, 6-11（時間切れ）→ 0-2で負け


今日の振り返りを活かして、これからの練習・トレーニングに繋げていきます。
今日もありがとうございました！