2021年4月20日 練習振り返り

こんにちは。
32歳からプロバドミントン選手を目指すことに決めた、タケウチヒロシです。
今日も練習振り返りを、noteでしていきます。

今日は、KOKACAREバドミントンスクールのプロコーチ・トレーナーである、Yukoコーチに相手してもらいました。

みっちり相手してくださってありがとうございました😊

本日の練習メニュー

・ウォーミングアップ 10分
・基礎打ち 15分
・チャリチャリ7点5ゲーム×2回 30分
・シングルス3ゲーム×2回 40分
・フットワーク20s×9セット 6分
・クールダウン 10分

ウォーミングアップのGood

・肩回りのダイナミックストレッチができた
・アジリティができた

ウォーミングアップのBad

・アップに割いてる時間が少ない
・体幹への意識が低い
・アップの流れをルーティン化させる

基礎打ちのGood

・ハイバックのミスが減ってきた
・レシーブの精度が上がってきた
・ハイバッククリアの当て感が良い

基礎打ちのBad

・カットの打点が少し低くなってる
・スマッシュがスイートスポットに当たってない

チャリチャリのGood

・タッチが早く自分からラリーを早くできた
・体力が上がっていて呼吸が楽にできた
・ミスを以前より少なくできた

チャリチャリのBad

・サーブミスが多かった
・サーブを打った後、次を待っていない

チャリチャリの結果

10-12, 8-6, 7-4, 7-1 → 3-1で勝ち
2-7, 6-8, 7-1, 9-7, 7-5 → 3-2で勝ち

シングルスのGood

・ハイバックでクリア・カットとショットを使い分けられて、ピンチの場面を逃げることができた
・ヘアピンの精度が高かった
・リハビリカットのコントロールが良い
・風上・風下でサーブの種類を変えて、ゲームに変化を加えられた
・以前練習したバックハンドのディセプションを打つことができた

シングルスのBad

・空調が入ってる会場でなかなかシャトルのコントロールがうまく出来なかった
・風上から攻めてくる相手に対して、気持ちよく打たせてしまった
・球際のあと一歩でもう少し開脚したい
・まだまだ身体が重く、敏捷性が低い

シングルスの結果

15-21, 18-21 → 0-2で負け
21-11, 21-18 → 2-0で勝ち

フットワークのGood

・まず身体が疲れてる状態でも練習の最後にフットワークを取り入れることができた。
・オーバーヘッドストロークに入る時のテイクバックが以前よりスムーズになった。
・サイドフットワークでお尻を使えてる感覚がある。

フットワークのBad

・バック側の前後フットワークは体幹が崩れてスピードが落ちる。
・一歩目の蹴り出しが弱く、メリハリのないフットワークになっている。
・まだまだ全体的にフットワークのスピードが遅い。


今日の振り返りを活かして、明日の練習・トレーニングに繋げていきます。
今日もありがとうございました😊