加圧トレで成長ホルモン約290倍

出るらしいのです。すごい量の成長ホルモンが。
加圧トレーニングそこまでやるとは思ってもみませんでした。
前回に続いて厚生労働省のe-ヘルスネット情報から
気になるところをピックアップ。

加圧と睡眠でムリなく若さを取りもどす

加圧トレーニングは少ない負荷で効果的に筋肉に作用するエクササイズ。
e-ヘルスネット情報によれば最大筋力の20％の負荷で
レッグエクステンションをしたところ驚きの結果が。
血中の成長ホルモン濃度が安静時の約290倍にまで
増加したと報告されています。
エッそんなに！だったら明日から加圧はじめるわ。
こんな話を聞いたらそうなりますよね。
でもちょっと待って。
上の文章“安静時”と書かれた部分がひっかかりませんか。

成長ホルモンが多量に分泌されるのは
加圧トレーニングだけじゃないんです。
しっかり追い込むようなきついトレーニングをしたときも、
加圧ほどではないものの成長ホルモンはたくさん分泌されます。
それだけじゃありません。
寝ている時間にも成長ホルモンは活躍、
安静時の約200倍もの量が分泌されるのだそうです。

女性に加圧トレーニングが向いているわけ

だったら普通に筋トレをして、あとはお昼寝で成長ホルモンオッケー。
とかいわないでくださいね。
さっきも書きましたが同じだけの成長ホルモンを出そうと思った
ら女子にはムリというくらいのレベルでやらなければいけません。
限界かっていうほどカラダをいじめ抜いても
加圧トレーニングの3分の2くらいの成長ホルモンだそうです。
それよりずっとたくさん出て、筋力が少なくても大丈夫だし、
ヒジやヒザの関節にムリがないっていいと思いませんか。
そう考えると女子こそやるべきではないかと。

若々しい肌のために成長ホルモンが必要なわけ

大人のカラダにいい成長ホルモンの役目は3つあります。
ひとつは肌のハリやツヤを良くする若返りと美肌の効果。
つぎは脂肪の燃焼を助けて
太りにくいカラダをつくるダイエットの効果。
そして最期は回復力を高める効果です。
若々しい肌、脂肪燃焼に優れた活発な新陳代謝、そして回復力。
どれも10代20代のころは当たり前だったこと。
成長ホルモンは加齢によって衰えていく若さのパワーを
少しだけ復活させてくれるようです。

成長ホルモンを含んだサプリメントなど手軽な方法もありますが、
自分のカラダがつくる成長ホルモンの方が
よりナチュラルでムリのないように思えます。
加圧バンドを外して血行が急に良くなるあの瞬間も好きです。
一度試してみると実感としてわかるのではないでしょうか。
webでは加圧ベルトの自作情報や安価な商品も見かけますが、
効果と健康のことを考えると疑問の残る情報も少なくないようです。
できれば認定を受けたトレーナーさんのいるジムで
一度加圧体験をしてみることをおすすめします。