ブルガリアンスクワットで美尻メイク

筋トレの常識 すぐ変わる説です。
これ筋トレだけじゃありませんよね。
医学だって、科学の分野だって、テクノロジー全般、
いえいえ歴史すらそうです。
常識は上書きされるのがもう常識？？
この間まで匕ップスラスト推しだったボクですが、
あっさり方向性チェンジです。

ヒップスラストって意外とめんどう

なぜかっていうとですね、
ヒップスラストは、確かに効果的な美尻トレーニングです。
しかし、誰にでも向いているわけではないからです。
間違ったやり方だとカラダ、特に腰に負担がかかったり、
そもそも美尻対策にならないことだってあるのです。
実際にやってみて「アレ？お尻に効いた感がないかも」
って思う人も多いはずです。

ブルガリアンスクワットで美尻メイク

ブルガリアンスクワットなら、そんなこんなの不安も解消っす。
初めての人だって「これは効く」と絶対実感できます。
ボクの実感から言わせてもらうと後ろ足の位置を意識することで
安定した上下動が得られ効果的にお尻に筋肉を鍛えられる。
そんなイメージですかね。
やってみると「あっなるほどね」ってなると思いますよ。

ランジに似てるねブルガリアンスクワット

やり方はカンタンです。
一言で言ってしまうと後ろ足をイスなどの上に置いてするランジです。
慣れないとバランスが心配という人は
テーブルなんかに片手を置いてやってみるといいですね。
youtubeから拾ってきた下の動画を参考にどうぞ。