三半規管を鍛えるエクササイズ！めまいがある人にすすめたいエクササイズ

2023年8月9日 10:14

やり方は動画で説明してるので、ここからは補足説明を。

＊運動中にめまいや吐き気がしたら、運動を注視して安静にして下さい。

どんな人におすすめ？

デスクワークやパソコンを長時間使うなど、頭を固定する時間が長い人にやってほしいエクササイズ。

以下の効果を狙います。

・三半規管の強化
・耳石の強化

人は頭が動いた方向に、身体がついてくると言う性質があります。

それを司ってるのが、耳の奥にある感覚器（三半規管や耳石）。

頭が動くと耳石が震えて、方向を感知します。

めまいがある人は、頭が動かないのに耳石が震えてしまうのです。

乗り物酔いしたような感覚になります。

まずはこの時点で、専門医を受診しましょう。

三半規管が弱いと、頭の位置が安定しなくなります。

バランス感覚が悪くなり、身体が過緊張してしまう。

脳はカラダが緊張した状態で、動かすのを嫌がります。

ストレッチをしても緊張が緩まないことも多く、筋骨格系以外からも原因を探してアプローチしています。

頭の位置が安定しないと、首や肩のコリの原因に。

このように生活習慣が原因で、不調を訴える人が結構多い。

ポイントは、四つ這いでやってること。

手のひらが床についてると、身体が安定します。

安定した状態で頭を動かせば、めまいの軽減につながります。

「頭の位置を安定させる。」

これがすごく重要で、不安定だと常に脳が位置情報を探してることになります。

リモートワークや５Gなど、デジタル機器を多用することが増えました。

今大丈夫でも今後、この記事で書いたような不調に悩む人が増えると予想しています。

運動でできることとして、今回は紹介したエクササイズを取り入れてみましょう。

頭の位置の不安定が軽度なら、すぐに解消する可能性があります。

こちらも参考に

小泉智明公式ホームページ
https://ikebukurodiet.jp/