足利市ヨガ！呼吸がスムーズになると、痛みやコリが軽減します。
● 足利市ヨガ！呼吸がスムーズになると、痛みやコリが軽減します。
小泉です。
深い呼吸ができると、身体がリラックスします。
炎症がおさまり、痛みやコリが軽減します。
ストレッチやマッサージの効果も変わるので、できるだけ深い呼吸を意識してほしいです。
では、深い呼吸とは何か？
気を付ける点はいくつかありますが、まずはしっかり吐くことです。
ポイントは、吸う時間よりも、吐く時間を長くすること。
吸う→身体が緊張する
吐く→身体がリラックスする。
どっちがいいではなく、バランスが大事。
吐く時間が長くなるだけで、可動域が上がることもあります。
痛みやコリ、くすぐったいなどの違和感、それらが軽減します。
「整体やマッサージに行かなくなった」
という方も多くいます。
ヨガは専門ではないですし、複雑なポーズはできませんが、呼吸を意識するだけで、身体は確実に変わりますよ。
こちらも参考に、呼吸に取り組んでくださいね。