両毛線小俣駅から７分のジム！足利市小俣町からもご来店いただいてるジム
● 両毛線小俣駅から７分のジム！足利市小俣町からもご来店いただいてるジム
小泉智明です。
ジムが大前町にあるので、小俣町からも近いです。
姿勢がよくなると、痩せやすくなります。
バランスが整うので、みためが変わる。
美姿勢でなくても、今よりも良くなればいい。
整体に通っているけど姿勢改善できないなら、筋肉や普段の動きのクセに原因があります。
動きの中で姿勢改善するなら、エクササイズをしましょう。
姿勢の悪さが原因になっている、筋力不足や柔軟性の向上が目的。
なぜ姿勢が悪くなるのか？
何か１つの問題ではなく、身体全体から改善をしていく。
と言うのが、姿勢改善パーソナルトレーニングの大きな特徴となります。
痩せやすくなる土台になるので、ダイエットプログラムにも取り入れています。
姿勢改善トレーニングの特徴
整体のように寝てる状態ではなく、身体を動かしながら姿勢を改善していきます。
まずは骨盤周りからエクササイズします。
骨盤は身体の中心なので、姿勢の改善はまず中心から。
脚長差をみながら、骨盤の状態をみていきます。
どんな姿勢であっても、身体をホリスティック（包括的）に見ていく。
反り腰姿勢や猫背姿勢も同じ。
身体の状態を把握したら、5つのプログラムを行います
骨盤エクササイズ
ボディリセット
ストレッチ
筋トレ
脱力
では、順にみていきましょう。
骨盤エクササイズ
バランスボールを使った、ペルビックチルトと言う骨盤エクササイズ。
座った状態で、骨盤を前後に動かしていきます。
姿勢が悪いと、骨盤が動きにくくなる。
前後にバランスよく動かすことで、身体の中心から整えていきます。
ボディリセット
ストレッチポールを使った、ボディリセットエクササイズ。
骨盤から背骨にかけて、正しいポジションに戻すことを目的としています。
寝ながら７つのエクササイズを行います。
運動が苦手な方でも取り組みやすいエクササイズです。
姿勢改善のストレッチ
背中が丸まったことで、縮こまった胸を開くストレッチ。
肩甲骨もストレッチされるので、姿勢改善がしやすくなります。
姿勢改善の筋トレ
良い姿勢をキープするには、筋力も必要。
身体を反らせた状態で、身体の後ろの筋肉を鍛えていきます。
脱力エクササイズ
床の上でごろごろ転がることで、脱力を促していきます。
身体が緊張してると、悪い姿勢で固まりやすい。
脱力できると、悪い姿勢をしても元に戻りやすくなります。
どうしても脱力できないとき
過度な筋緊張で脱力が難しい場合、筋肉だけでなく感覚器官のトレーニングを行います。
スマホやゲームのやりすぎで狭くなった視野を広げると、筋緊張が緩むことがあります。
まとめ
以上、姿勢改善のパーソナルトレーニングをご紹介しました。
頭から脊柱から骨盤まで正中ラインにある体軸をつくることで、良い姿勢を取り戻すことができます。
あなたは、どんな姿勢でしょうか？
タイプ別に姿勢エクササイズ指導が受けられます。
１度体験してみませんか？
栃木県足利市大前町765₋1 シーラズハイツ203
両毛線山前期から車で６分
両毛線小俣駅から車で８分
予約可能時間：10:00～18:00
定休日：水曜日
＊完全予約制
両毛線山前駅だけでなく、小俣駅・桐生駅・岩宿・国定・足利・あしかがフラワーパーク・富田・佐野・岩舟・大平下方面からもお越しいただいています。