忙しいワーママが自分時間を取り戻すシンプルな方法
仕事、家事、育児に追われて毎日慌ただしく過ごしていませんか？
私自身、会社員時代は本当に毎日があっという間で、気がつけば自分の時間なんてほとんど取れていませんでした。
私の会社員時代の1日は…
朝起きたら、子どもたちを急かしながら保育園の準備をして、送迎。
在宅勤務の時は急いで朝食をとり、すぐに仕事開始。仕事が終わるとすぐにお迎えへ行き、帰宅後はバタバタと夕食準備、洗い物、洗濯、お風呂、寝かしつけ…。
唯一ゆっくりできたのは お昼休憩の45分間 だけ。
朝も夜も「早くしなきゃ」と焦るばかりで、1日が一瞬で終わっていました。
今日は 「毎日が忙しくて自分時間が取れない…」 そんな方が 自分時間を取り戻すシンプルな３つの方法 についてお話しします。
1. 家事と育児の「完璧」を手放す
「ちゃんとしなきゃ」「きちんとしなきゃ」と思うと、やることがどんどん増えて、心の余裕がなくなります。
そこで、〜しなきゃと思っている時にこんな風に考えてみたらどうでしょうか？
・ご飯は栄養バランスを考えて作らないといけない
→ 忙しい平日は「とりあえず食べられるものを出す」で良い、保育園の給食でバランスが取れていると割り切る。
・洗濯物を畳んで片付けるまでしなきゃ
→ 洗濯物は洗っていればOKとして、畳むのは時間が出来た時のみやると決める。
・部屋は毎日片付けてから寝たい
→ 子どもたちの遊んだおもちゃは平日は散らかっていても良しとして、週末に片付けることにする。
「完璧」を目指すと自分の時間がなくなります。
できないことがあっても「最低限生活できればOK！」と考えるだけで気持ちが楽になりますよ。
2. やらないことリストを作る
やることリストを作るより 「やらないことリスト」 を作るほうが、時間を生み出せます。
私が実際にやめたことは…
・毎日掃除機をかけること
→ 週末にまとめて掃除すれば良い。
・スーパーに買い物に行くこと
→ ネットスーパーを活用。時間の節約になるだけでなく、余計な買い物も防げる。
・時間のかかる料理を作ること
→平日夜は15〜30分以内に作れる料理のみ作る。時間のかかる料理は作らない。
「やるべきこと」を減らすと、今まで無かった自分の時間が生まれます。
3. スケジュールに「自分時間」を確保する
夫とスケジュールを共有し、あらかじめ 「○時〜○時は自分の時間」と予定を入れる ようにしました。
例えば…
・日曜日の午後は「私のフリータイム」として確保
・夫に子どもたちをお願いする
→ 夫はドライブが好きなので、子どもたちを連れて出かけることが多い。その間に私はカフェでのんびり過ごす。
もし、週末の自分時間が確保できない場合は…
・朝30分早く起きてコーヒーを飲む
・子どもたちが寝た後の1〜2時間を自分時間にする
・残業で遅く帰ってくる夫に「帰宅したら起こして」とお願いして夜時間を作る。
「自分の時間は自分で作る！」と意識することが大事です。
自分時間を持つことは自分のためにだけではなく、家族にとっても大切なことです。
毎日忙しくて 「自分のことは後回し」 になっていませんか？それが積み重なると小さなことでイライラ につながります。
イライラすると…
・夫に対して「私はこんなに頑張ってるのに…」と不満が募る
・子どもたちに優しくできない
結果的に、 家族関係がギスギスしてしまうんですよね。
だからこそ、 ママが自分時間を持つことは「贅沢」ではなく「必要」なこと！ママが笑顔でいられると、家族も幸せになります。
今日は自分時間を取り戻すためにできることを３つお伝えしました。
少しずつでも実践して、自分の時間を確保してみてくださいね。あなたが 「ママ」でも「妻」でもなく、自分として過ごせる時間 を大切にできますように。
stand fmでもお話ししているので是非聞いてみて下さい。
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＊けいこのプロフィール＊
仕事、家事、育児…頑張っているのに、なんだかモヤモヤする。自分が本当は何をしたいのか分からない。そんな忙しい女性が【家庭も仕事も大切にしながら、自分の気持ちを後回しにしない生き方】を見つけるサポートをしています。 仕事と家事育児の両立に悩み、20年働いた会社を退職、新築の一軒家を売却し、3月に地方移住予定。
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