お弁当づくり 3&4

今週も週末が近づいてきました。
次男は背が低く小柄なのでなんとか大きくなって欲しい！という思いから、お弁当にはいろんなおかずを入れ、少しでも摂取できる食材が多くなるように気をつけています。

運動後30分以内の食事は栄養の吸収が良く、この時間はゴールデンタイムと言われています。
ここで何を取るかによって、筋肉の質や疲労回復力が変わってくるそうです。
特に糖質、タンパク質を取るとよいそうです。
(ざっくりとした説明ですみません😅)

野菜嫌いの次男も野球でお腹がすいてしまえば、文句も言わず(その場にいないから言えないだけかも)完食します^_^

🌟本日のお品書き
　生姜焼き丼
　きゅうりの浅漬け
　ししゃも
　かぼちゃとベーコンのポン酢炒め
　だし巻き卵
　プチトマト

🌟本日のお品書き
　とりの照り焼き丼
　焼きそば
　焼鮭
　ほうれん草とツナの胡麻和え
　プチトマト
　きゅうりの浅漬け