骨盤から歩きを考えよう その1
運動習慣のない方々の多くでは，移動時の歩行動作が最も負荷的です
そのなかで，歩き方について多くの方は気かけませんが，
腰痛や膝痛，あるいは骨や関節の変形にさえつながる可能性があります
その一方で，一般の方々が歩き方について学べる機会は，ほとんどありません
みんなで学んでいければと思い，今回投稿してみました
早速ですが，身体を動かしてみましょう！
腰の外側・前寄りにある骨のでっぱり
解剖学ではこの出っ張りを上前腸骨極（ASIS）と呼びます。
※横腹をつまんだ真下にある骨の部位です
左右のASISに両手をあてて，歩いてみてください
この時，後ろ足側の骨盤は，足を振り出すためにつま先が持ち上がる直前に，最も高さが下がります
すなわち，反対側（前足側）では，
このタイミング（片脚立ちの支持脚となる直前）で，骨盤の高さが最も上がります
この骨盤の上昇こそ，脚の支えの重要な要素となります
左右交互に骨盤の上げ下げが生じることが，効率的な歩きに繋がります
この骨盤の機構は，いくつもの要因（筋力低下，柔軟性の低下など）が複雑に絡み合い，破綻していきます
片側の肩が挙がったままの歩き方，膝を突っぱねるように伸ばして支える歩き方では，骨盤は恐らく理想的な軌道から逸脱してしまっているでしょう
このような方々は，歩き方を学んでいくべき対象となります
膝が痛い方，腰が痛い方，なども骨盤の軌道は逸脱します
次は，この骨盤軌道が崩れた際に，身体にどのような負荷がかかるかを説明していきます
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