2月19日のこえのレッスン

週に1回のペースで30分間オンラインこえのレッスンをやっています。
思い出して復習できるように、何をやったか、記録していこうと思います。

■今日やったこと■

床に寝て、体のスキャニング（フェルデンクライスメソッド）

うつ伏せで骨盤の左右を持ち上げて、膝を曲げる。背骨を揺らす。

胸とお腹に手を当てて、呼吸を感じる。胸に入れた空気をお腹に送ってみる。

S音、もしくはSH音で長く息を吐く

ハミングをする。鼻骨、頭の上、首の後ろ、胸、お腹に響かせる。
どこが響きやすいか。どこが響きにくいか。

あごをゆるめて、ハミングから「あ」のこえを出してみる
あいうえおを言う。

今日がどんな1日だったか、先ほど感じた響きを感じながら自分に語りかけてみる。

次回以降は、2月26日、3月4日、3月11日、3月18日（全て月曜日）
21時からです。