睡眠の捉え方

今日睡眠についての番組を見たので、そのときに思ったことを書こうと思う。

そもそも世界の平均睡眠時間は年々下がっているという。この原因は主にスマホブロードバンドの発展によるものだろう。面白いアプリが出てきたので夜も夢中でみてる人が多いのが理由と思われる。
さらに、日本人の睡眠時間は世界に比べても少ない傾向にある。2020年では7時間の世界平均と比べても日本は30分も短い6.5時間である。働きすぎだろ絶対笑笑

睡眠は人のパフォーマンスを決定的に下げると言う研究結果が出ている。私も寝ないとパワーが出ないと思う派の人だ。人々は皆、睡眠時間を減らして効率よく睡眠を確保しようとしている。だがそれは全くもって無意味。それよりも、睡眠時間はしっかり摂り、いかに起きてる時間を効率的に使うかが大事だと思った。

起きている時間に無駄なことはしていないだろうか。よほど忙しくない限り、そのような時間を減らせば睡眠時間を減らす必要はないはずだ。優先順位がまず違う。

まずは、睡眠時間を確保し、起きている時間を有効活用していきたいと思う。つまり時間術を磨くべきである。

また、現在ではレム睡眠の時に起こしてくれるアプリなどもあるのでどんどん活用していきたいと思う。

理想の1日は6時に起き13時に仮眠、0時就寝。この流れだ。仮眠を取ることはその後のパフォーマンスを上げることが大いに期待できるので取り入れていこうと思う。早速明日から実践だ。