理論的にはこれで必ず痩せる

今、栄養学の本を読んでいるのだが、栄養学を知るとより筋トレにメリハリができるなと感じたのでこちらに記しておこうと思う。まずは原則的なカロリーの話から。

そもそも痩せようとした時に野菜を食べよう、とか、ご飯を抜こう、などが一般的に考えられるのだが、基本的にこういったものの考え方はアンダーカロリーというものからきている。人は1日に生活しているだけでエネルギーを消費していて（基礎代謝）それらに加えて駅まであるくや、日常生活のなかの運動によって生じるエネルギー（運動代謝）が存在する。痩せようと思えばまずは自分の消費カロリーよりも食べ物から摂取するカロリーを少なくすれば理論上はやせるのだ。

例えば、1日に2,500カロリーを消費する人がいたとする。ダイエットのために1日の摂取カロリーを2,000にセットして1日500カロリーずつ痩せるとすれば、1ヶ月で15,000カロリー痩せることになる。脂質1g＝9キロカロリーで脂質を1キロ落とすには7,200kcal（脂質は8割2割は水9掛け1000の8/10）なので1ヶ月で2キロ以上は痩せる計算なのだ。
こういう風に痩せるにはアンダーカロリーを意識すれば理論的には必ず痩せるのだ。

また物事そんな簡単にはいかないのだが笑笑