「負荷をかける日常 〜身も心も鍛える熱い男たち〜」－Part1－
-記者-
家で自分でできる筋トレとかあれば教えてほしいです
-Yさん-
なんやろ
Hさんのほうが得意じゃない、そういうの？
-Hさん-
家でできるのはチューブを使ったトレーニングですね
１０００円くらいの太いトレーニングチューブなんですけど
あれって意外としんどいんですよ
-Yさん-
あんなん効くん？
-Hさん-
効く効く！
あれを足首に巻いて、横向いて足上げるトレーニングとか
ひざを４５度に曲げて膝を開くクラムシェルなんかも
特に女性にはお勧めですね
Yさん：20代、神戸市職員、細マッチョ
Hさん：20代、神戸市職員、ゴリマッチョ
----------------------------------------------------
-記者-
お二人は同じジムで筋トレをしていると聞いていますが、週にどれぐらいトレーニングしていますか？
-Yさん-
僕は週に３回くらいかな
-記者-
週に３日、曜日を決めて？
-Yさん-
決めてないけど、月水金が多いですかね
-記者-
今日はこの部位を鍛える日というのがあるんですか？
-Yさん-
ありますよ
月曜日は胸、水曜日はお腹、金曜日は背中です
-Hさん-
え、腹筋って毎日しません？
-Yさん-
え、腹筋は毎日しないです（笑）
-記者-
腹筋は毎日しても大丈夫なんですか？
-Hさん-
腹筋は大丈夫
-Yさん-
えっ、そうなん！
ジムのお兄さんが、腹筋は週に２回くらいって言ってたけど
-Hさん-
腹筋は２４時間で回復するって言われてるんで、大丈夫ですよ
-記者-
腹筋だけの日は腹筋だけひたすら鍛えるんですか？
-Yさん-
そうです
腹筋は鍛えれたらかっこいいんで
-記者-
確かに割れてたらかっこいい！
Hさんは週に何回ジムに行かれてますか？
-Hさん-
僕は週７日行ってます
-記者-
週７日！？
えっ毎日じゃないですか！
-Yさん-
しかも朝も行ってるんですよね？（笑）
-Hさん-
朝も行きます
モチベーション上がりすぎて毎日行くとやるところなくなりません？
「今日胸でも背中でもないな」みたいな
-Yさん-
週３だとそうならないですね。
-Hさん-
ジム始めたころよく行ってなかった？
その頃とか・・・
-Yさん-
あー、確かに行き過ぎるとそうなってたかも
-Hさん-
何の日が好き？
-Yさん-
えー全部嫌いです、しんどいですもん
-Hさん-
強いて言えば？
胸とか背中とか、いろいろあるけど
-Yさん-
うーん、どれかって言われたら胸かな
胸が一番しんどくない！
腹筋とかしんどいんですよね
-Hさん-
背中が一番しんどくない？
-Yさん-
背中もしんどいですね
でも腹筋は精神的にしんどい（笑）
胸は気楽にできますね
-Hさん-
僕は胸、結構嫌いなんですよ・・・
なんか地味じゃないですか？（笑）
-Yさん-
そうですか？
僕は背中の方が地味な気がする
教えてもらったことしかしてないから、あんまりトレーニング方法も知らなくて
-記者-
Hさんがトレーニング方法とか色々教えていると聞いたのですが、
Yさんのメニューは全部Hさんが考えてるんですか？
-Yさん-
そうですね
基本的にHさんに教えてもらったことをずっとやってます
-Hさん-
ずっと同じことしてるよね（笑）
-記者-
新しいの教えてあげてくださいよ
-Hさん-
いや、めっちゃうまいんですよ彼
僕も基本同じことしてますよ
でも、たまにトレーニング方法変えてるよね
-Yさん-
新しい種目教えてもらったら追加するって感じかな
-記者-
Hさんもずっと同じことをしているんですか？
-Hさん-
僕は毎月変えてますね
毎月変えたらメリハリが出ていい感じです
-Yさん-
レパートリーがないからな・・・
-Hさん-
１Fにずっといるもんね
ジムの１Fがフリーウエイトで、２Fがマシンコーナー、３Fがランニングマシンで、屋上が縄跳びとかできるところになってるんです
-Yさん-
え、縄跳びもできたんだ
-Hさん-
もっていかないといけないけど、できるよ
今日はちなみに行く？
-Yさん-
あーありですね、一緒に行きます？（笑）
-Hさん-
いこう、いこう！
-記者-
ジムって行くのがしんどくなると思うんですけど、
モチベーションが継続している理由は何ですか？
-Yさん-
最初よりは筋肉がついてきたからですかね
今やめたら無駄になると思って
もうやめれないです
-Hさん-
僕はもう歯磨きみたいな感じで
やらないと気持ち悪いってなってますね
-記者-
筋肉ついて変わったことはありますか？
-Yさん-
変わったこと・・・
自分の体を見たり、触ったりするようになったことですかね
-Hさん-
わかる！しますよね！
筋肉って嫉妬するらしいですよ
-Yさん-
えっ嫉妬？（笑）
-Hさん-
そう、嫉妬するらしい
一つのことに取り組むときは、そのこと以外考えないようにすると神経伝達物質がたくさん出るらしいんですよ
なので、他のことは考えないようにした方がいいって聞いたことがあって
なので筋トレ以外のことを考えると、