7つの能力を強化する方法メモ

記憶力強化

有酸素運動が効果的に海馬の容量をあげられる
1日40分を週3回以上

ワーキングメモリー強化

手書きをすることで前頭前野が活性化される

決断力を強化

オンとオフのメリハリをつける

集中力を強化

視覚や聴覚の方向が向いてしまうと、帯状回が反応して集中力がそがれる
余計な外部情報をシャットアウトする

冷静さを強化

愛情ホルモンの「オキシトシン」が必要
皮膚への刺激でオキシトシンが増やせる

会話力を強化

仕事で数字と文字を使うので「左脳」はよく使っているが、「右脳」が弱るので想像力が弱くなるので「右脳」への刺激が必要
行ったことがない場所や、新しい体験をする、新しい人と会話をする

発想力を強化

ぼーっとする時間をつくる
意識的に考えるのをやめる