#58-59 20220130.0206

2週間活動休止となり、任意参加のリモートトレーニングを実施しました。

初回は他スクール生徒、２回目は他学年生徒も参加し、合計すると60名程度の参加となりました。

ある中学生からの質問として、『中学生の時期に必要なトレーニングは？』とありました。

回答としては、ミニラグビー、ジュニアラグビー世代はわずか週に２回程度の活動になるため、ラグビーやスポーツではなく、日々の学校生活、家庭生活、特に自分自身の未来の選択肢を増やす意味でも、学業を最優先することの大切さを伝えました。
またラグビー以外のスポーツや趣味を持つことも。
可能であれば、基礎体力向上できるような部活動への参加も重要なことかと。

1月29日(土) 接続テスト19:00~19:30(参加自由) 
1月30日(日) 9:00~10:30
2月 6日(日)9:00~10:30

１　ラグビートレーニング再開のガイドラインについて（目的確認）
　筑紫丘チーム方針別紙2（20200617）の補足説明（最上位の目的は怪我の防止）
２　オンライントレーニング　
９:10～1０:30
他学年・他スクール参加可　

トレーニング参考メニュー事前共有
自主練習に活用

バランス
10分【40秒オン(動く):20秒オフ(休む)10種目】
1シングルレッグバランス(左右) 
2スケーターランジ(左右) 
3シングルレッグデッドリフト(左右) 
4スケータホップス 
5エアボーンランジ 
6スケーターホップス 
7エアスクワットニーライズ
8 スケーターホップス 

https://youtu.be/wa8tRyxofu4

体幹トレーニング
【10分間=30秒ON(動く)30秒OFF(休む)×10種目】
1赤ちゃん腹筋 
2スイミング 
3ベアプランク 
4キックスルー 
5サイドブランク 
6サイドインプランク 
7リバースプランク 
8プッシュアップ 
9アームスルー 10腕立て歩行 
静的ストレッチ

https://youtu.be/OttiEWCogd8

持久力
【10分間=30秒ON(動く)30秒OFF(休む)×10種目】
1その場脚ふみ 
2スイッチランジ 
3四股ふみスクワット
 4ジャンピングジャック 
5スクワットジャーク 
6シャッフル 
7スケーターランジ 
8横跳びスクワット 
9マウンテンクライマー
10バーピー 静的ストレッチ

https://youtu.be/nb0P9V5xrZc






1. クマ歩き 4歩 x 2往復 
2. ダウンドッグ 4回
3. モンキーツイスト左右各
4回 4. ダイアゴナルキャット
左右各4回

https://youtu.be/U1Q2DB2fQCI


1. クマ歩き 4歩 x 2往復
2. トカゲ 左右各4回
3. モンキーツイスト左右各4回 
4. ダイアゴナルキャット
左右各4回 
5. ゾンビ 2回x2往復
6. バーピージャンプ 4回

https://youtu.be/ABJUIFH7VwI

1. クマ歩き 4歩 x 2往復
2. トカゲ&スコーピオン 左右各4回 
3. モンキーツイスト 左右各4回 
4. モンキーターン 左右各4回 
5. フォグウォーク 3回x2往復 
6.忍者 左右各4回
7. バーピースタージャンプ 4回 
8. マウンテンクライマー 左右各4回

https://youtu.be/1SWOSzTdDYg




ダイナミックストレッチ

https://youtu.be/7iYlFpfxlok

アニマルサーキット

https://youtu.be/U1Q2DB2fQCI

https://youtu.be/ABJUIFH7VwI

https://youtu.be/1SWOSzTdDYg

10歳の子ども達がやるリモートトレーニングは基本的に遊びです。

#ラグビー           
#教えないスキル           
#ラグビーが世界一身近にある国へ           
#指導者に必要な資質は一般常識です           
#世界で1番楽しもう           
#SmileをGoleに        
#前へ        
#まっすぐ