#58-59 20220130.0206
2週間活動休止となり、任意参加のリモートトレーニングを実施しました。
初回は他スクール生徒、２回目は他学年生徒も参加し、合計すると60名程度の参加となりました。
ある中学生からの質問として、『中学生の時期に必要なトレーニングは？』とありました。
回答としては、ミニラグビー、ジュニアラグビー世代はわずか週に２回程度の活動になるため、ラグビーやスポーツではなく、日々の学校生活、家庭生活、特に自分自身の未来の選択肢を増やす意味でも、学業を最優先することの大切さを伝えました。
またラグビー以外のスポーツや趣味を持つことも。
可能であれば、基礎体力向上できるような部活動への参加も重要なことかと。
1月29日(土) 接続テスト19:00~19:30(参加自由)
1月30日(日) 9:00~10:30
2月 6日(日)9:00~10:30
１ ラグビートレーニング再開のガイドラインについて（目的確認）
筑紫丘チーム方針別紙2（20200617）の補足説明（最上位の目的は怪我の防止）
２ オンライントレーニング
９:10～1０:30
他学年・他スクール参加可
トレーニング参考メニュー事前共有
自主練習に活用
バランス
10分【40秒オン(動く):20秒オフ(休む)10種目】
1シングルレッグバランス(左右)
2スケーターランジ(左右)
3シングルレッグデッドリフト(左右)
4スケータホップス
5エアボーンランジ
6スケーターホップス
7エアスクワットニーライズ
8 スケーターホップス
https://youtu.be/wa8tRyxofu4
体幹トレーニング
【10分間=30秒ON(動く)30秒OFF(休む)×10種目】
1赤ちゃん腹筋
2スイミング
3ベアプランク
4キックスルー
5サイドブランク
6サイドインプランク
7リバースプランク
8プッシュアップ
9アームスルー 10腕立て歩行
静的ストレッチ
https://youtu.be/OttiEWCogd8
持久力
【10分間=30秒ON(動く)30秒OFF(休む)×10種目】
1その場脚ふみ
2スイッチランジ
3四股ふみスクワット
4ジャンピングジャック
5スクワットジャーク
6シャッフル
7スケーターランジ
8横跳びスクワット
9マウンテンクライマー
10バーピー 静的ストレッチ
https://youtu.be/nb0P9V5xrZc
1. クマ歩き 4歩 x 2往復
2. ダウンドッグ 4回
3. モンキーツイスト左右各
4回 4. ダイアゴナルキャット
左右各4回
https://youtu.be/U1Q2DB2fQCI
1. クマ歩き 4歩 x 2往復
2. トカゲ 左右各4回
3. モンキーツイスト左右各4回
4. ダイアゴナルキャット
左右各4回
5. ゾンビ 2回x2往復
6. バーピージャンプ 4回
https://youtu.be/ABJUIFH7VwI
1. クマ歩き 4歩 x 2往復
2. トカゲ&スコーピオン 左右各4回
3. モンキーツイスト 左右各4回
4. モンキーターン 左右各4回
5. フォグウォーク 3回x2往復
6.忍者 左右各4回
7. バーピースタージャンプ 4回
8. マウンテンクライマー 左右各4回
https://youtu.be/1SWOSzTdDYg
ダイナミックストレッチ
https://youtu.be/7iYlFpfxlok
アニマルサーキット
https://youtu.be/U1Q2DB2fQCI
https://youtu.be/ABJUIFH7VwI
https://youtu.be/1SWOSzTdDYg
#ラグビー
#教えないスキル
#ラグビーが世界一身近にある国へ
#指導者に必要な資質は一般常識です
#世界で1番楽しもう
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#前へ
#まっすぐ