プレーバランスが崩れていませんか！？バランスを保つための練習方法とは！？
あなたは、フォアハンドとバックハンドのどちらが得意ですか！？僕は、どちらかというとフォアハンドのほうが得意です。
最近はバックハンドの練習をしてある程度自分の武器として確立されてきましたが、それでもフォアが持ち味だと思っています。
でも、そのフォアハンドが試合であまり使えなくなってしまったことがあります。
今回は、フォアとバックのどちらかの調子が悪いと思っている人に読んでもらいたい記事です。
（1）筆者が得意のフォアハンドの調子を 落としてしまった事例
筆者は一時期、自分の得意であるはずのフォアハンドの調子を落としてしまったことがあります。
昔はバックが苦手でバックハンドで攻撃するのを躊躇していたが、バックを振ったほうが幾分マシなのでは！？と思うほどにフォアハンドの調子を落としてしまいました。
原因は、苦手なバックハンドを克服しようとするあまりバックハンドに偏った練習メニューになってしまったことだったのです。
このおかげで、バックハンドの上達はすごく実感することになった。しかし、それと同時にフォアハンドの調子を崩し、試合で使えなくなってしまったのです。
※しばらく試合がなくてどちらか片方だけ急ピッチで上達したいのなら、ある意味、片方だけやるのもありかもしれない。
★練習メニューが偏っていないか、今すぐに チェックしてみよう。
❶自信のあるフォアハンドは５分くらい ワンコースで打ち込めばそれでいいと 思っていた
筆者は、フォアハンドの感覚には自信があっりました。
練習しなくても、頭の中でしっかりと打球感覚を思い出すことができたからです。
だから、練習の最初のほうにフォアドライブ連打をやっておけばとりあえずはいいと思っていました。
それしかやらなくても、ワンコース練習では感覚が良かったのです。
しかしながら、ゲーム練習や実際の試合ではフォアハンドの感覚が非常に悪くなってしまいました。
ここで気づいてほしいのは、いくら自分の得意技術だとしても、練習メニューに取り入れなければ試合で使いにくくなるということなのです。
特に、フォアハンドとバックハンドというのは、「切り替え」が非常に重要なポイントになるります。
筆者の場合は、いくらフォアハンドの感覚が良かったとしても、バックに偏った練習メニューになることで切り替えがスムーズにいかなくなってしまった。
切り替えがスムーズにいかなくなったのは、グリップチェンジがうまくいかなくなったためです。
筆者はフォアとバックで握り方が変わるのだが、切り替えの練習を怠っていたために、グリップチェンジが若干遅れてしまっていた。
苦手を克服すること自体は筆者は大賛成だし、長所だけを伸ばそうとするのはあまりお勧めしていません。
しかしながら、配分を考えて自分の得意なことも練習しておかなければなりません。
（2）練習メニューのバランスを考え ることが大事
ここで得られた教訓としては、やはり練習メニューのバランスが大事だということです。
バックハンドを重点的に鍛えるとしても、練習内容の８割や９割がバックハンドになるのはいただけません。
この場合は、バックハンド６割、フォアハンド４割くらいの割合でやるといいだろう。
これ以上の比率にしてしまうと、偏りが生まれてしまい、プレーバランスまで大きく変わってしまいます。
これを読んでいるあなたも、試合の前は特に気を付けたほうがいい。
❶両ハンドをバランスよく鍛えるオススメ の方法と手順
両ハンドを鍛えるのにオススメなのは、切り替えし系の練習を取り入れることです。
練習メニューの手順を紹介したいと思います。
❶まずは得意な打法をワンコースで練習する
❷次に鍛えたい打法をワンコースで、１より も長い時間練習する
❸さらに、規則正しい切り替えの練習をする
❹レベルが上がればランダム要素を追加した 切り替えの練習をする
このような手順で練習しておけば、バランスが悪くなることはないでしょう。
それどころか、非常に効率のいい練習になるはずです。
上記の練習を、サーブ・レシーブから始めることもかなりオススメだから、是非試してみてほしいと思います。
♣まとめ
いかがだったでしょうか！？
両ハンドの調子が悪いのは、練習メニューだけではないかもしれません。
しかしながら、練習メニューが影響してプレーバランスが崩れていることがあるかもしれません。
切り替えしは自分のプレーバランスを保つことができるすごくいい練習になります。
なんだか最近、調子悪いなと思っている人はぜひ参考にしてみてくださいね！！
次回は、効果てきめん！！卓球の厳選オススメ【切り替えし系の練習メニュー】５つを紹介させていただきたいと思います。