アロマ、眠らせてない？簡単活用術で毎日をもっとハッピーに！

毎日仕事に家事に育児に…と、
分刻みのスケジュールで頑張る働くママさん。

まじでお疲れ様です！

「自分の時間なんてない！」

そう感じている方も多いのではないでしょうか？

せっかく買ったアロマも、
最近は棚の奥に眠ったまま…なんてこと、ありませんか？

実は、私もそうでした。（アロマ教えてるのに）

「アロマを焚く時間がない」
「片付けも面倒」

そんな悩みを抱えているうちに、
アロマがいつの間にか
インテリアの一部と化していたことも。笑

でも、アロマって、もっと手軽に、
もっと自由に楽しめるものなんです。

今回は、忙しい働くママでも簡単にできる
アロマ活用術をご紹介していきます。

なぜアロマは効果があるの？香りの秘密

「アロマって、
ただ良い香りがするだけじゃないの？」

そう思っている方もいるかもしれません。

でも実は、アロマの香りは、
私たちの心身にダイレクトに働きかけてくれる
すごい力を持っているんです。

香りは、鼻から吸い込まれると、
脳の「大脳辺縁系」という場所に届きます。

ここは、感情や記憶、自律神経などを
コントロールしている大切な場所。

だから、アロマの香りを嗅ぐことで、

• 気分転換

• ストレス軽減

• リラックス

こんなことができるんですよね。

さらに、アロマの種類によって、
得られる効果もさまざま。

ラベンダーな誘眠効果、
レモンなら消化器系に、
ローズなら女性ホルモンを整える…とか。
（もちろん、それぞれその他の効果もある）

自分の悩みに合わせてアロマを選べば、
より効果的にアロマを楽しむことができますよー！

忙しいママでも大丈夫！簡単アロマ活用術3選

「アロマの効果はわかったけど、
アロマポットを出す時間もないし…」

この章では、日常に簡単に取り入れられる
アロマ活用術を3つご紹介します。

①ティッシュに１滴で気分転換！

仕事中や家事の合間に、
ちょっと気分転換したい時ってありますよね？

そんな時は、ティッシュにアロマを
1滴垂らしてみてください。

手軽にリフレッシュできます。

私は、パソコン作業で集中力が途切れた時や
イライラした時に、リトセアのアロマを
ティッシュに垂らしています。

リトセア（メイチャン、リツエアクベバ）は
心を落ち着かせる作用があるんですよね。

ちょっとレモンっぽい香りも
好きポイントです。

②お風呂でアロマバス！

1日の終わりには、アロマバスで
ゆっくりリラックスタイム！

お風呂にアロマを数滴垂らすだけで、
いつものバスタイムが特別な時間に変わります。

ただし、アロマだけ入れては
分離してしまうので（油だからね）

バスソルトや乳化剤と一緒に
入れるのをおすすめします。

体の芯から温まりながら、
アロマの香りに包まれる…至福のひととき…！

※妊娠中に使用しない方がいいアロマもあるので、
気になる方はご相談くださいね！

③寝る前にアロマを枕元に！

質の良い睡眠は、心身の健康に欠かせません。
アロマの力を借りて、
ぐっすり眠れるようにサポートしましょう。

ラベンダーやラヴィンツァラ（ラベンサラ）など
誘眠効果のあるアロマを
ハンカチやティッシュに1～2滴垂らして、
枕元に置いてみてください。

心地よい香りに包まれながら、
リラックスして眠りにつくことができます。

あなたにぴったりのアロマを見つけるには？

ただ、アロマって
たくさんの種類があって、
どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。

一番は「自分の好きな香り」を選ぶこと！
プラスして 「今の自分に必要な香り」で
チョイスできたらベストofベストです。

選んでみるのもおすすめです。

たとえば、
いろいろ物事考えがちで分析が超得意な人。
そんな人が「眠れないなぁ」って
悩んでいるんだったら
マジョラムとか。
（マニアックすぎたか）

あとは、
いつも元気いっぱい！楽しいこと大好き！な人が
不安でソワソワして眠れないんだったら、
ラベンダーとかね。

こんなふうに自分にぴったりなアロマって
必ずあるはずなのに、
なかなか見つからなくて挫折する人も多い。

そこでおすすめなのが、
アロマの専門家に相談することです。

最近では、オンラインで相談できる
サービスもあります。

自分の体質や悩みに合わせて、
ぴったりのアロマを選んでくれるので、
興味のある方は、ぜひ調べてみてくださいね。

ちなみに私のところでも
アドバイスを行っています。

アロマで毎日をもっと豊かに！

今回は、働くママのための
簡単アロマ活用術をご紹介しました。

アロマは、私たちの心強い味方です。

毎日の生活にアロマを取り入れて、
心も体も健康に、
そして毎日をもっとハッピーに過ごしましょう！