ぐるぐる思考

こんにちは。
かなです。

あなたはいつも
どんなことを考えて生活していますか？

何か失敗してしまったり
何か些細な事が気になってしまったり
したとき

そのことを１日中、いや、次の日も
また次の日も、また次の日も、、、

気づけばずーっとぐるぐるぐるぐる
考えてしまっていませんか？

それで不快な感情は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どんどんどんどん大きくなっていっています。

そうならないためにも
ずっとぐるぐると考えてしまう時間を
なるべく短くしていきましょう！

そうすることで
ぐるぐる思考からの不快な感情から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　解放されていきます。

ではここで、今からでもすぐに取り組める
プチワークをご紹介します。

気になっているのであれば、聞いてみること。
もしくは、自分を責めるのではなくて、反省をして次にいかすようにすることです。

例えば
「あの言い方で大丈夫だったかな」と
ずっと気にしていた場合
もう過ぎてしまったことなので
どうしようも出来ないですよね？

なので、ずっと考えるのではなくて
そこで不安ならば、相手に聞いてみること。
それが出来なければ
その時の自分はあれで精一杯だったと思うんですね
なので、もし次があったらこんな風に言おう
というように決めてしまえばそれでOKじゃないですか？

ずーっと考えていなくても良くなりますよね。
ぜひやってみてくださいね！

もしあなたが誰かのサポートが欲しいと
思っていたらこちらの公式LINEにご登録ください。

登録してくださった方に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30分無料カウンセリングをプレゼントしています。

かなの公式LINE：