1週間の生活サイクル（誰得)
月曜日〜金曜日：
06:30~08:00 起床．
起床時間はその日の眠気次第．早起きしたら読書や家事．その他朝活．
朝食（ヨーグルトとコーヒー）を取る．準備や片付けが楽なこと，栄養バランスが取れていることでヨーグルト＋ナッツ＋オートミール＋αで定着した．
08:15〜12:00 仕事．
テレワークで出社はほぼしない．会議がない時は音楽をかけたり，やる気が出ない時は気晴らしでツイッターや洗濯物を干したりと気ままに．
12:00〜13:00 昼休み．
食事は全て自炊で賄っている．冷食，インスタント，コンビニやファストフードは一切使わない．冷凍・冷蔵しておいたご飯，おかずをレンジで温めて食す．大体15分〜20分で食事が終わる．食後にコーヒーを一杯．
残った時間はぐだぐだしてしまうことが多い．（ツイッター，Youtube etc)．気力があれば読書をしたり家計簿をつけるといった雑務をしたりする．ご飯とおかずがなくなっていたら，夕食の仕込みをしたり，保存食を作ったりも．
13:00〜17:30 仕事．
退勤時間は残業で18:00〜20:00を超えることもある．遅くなる場合は途中で席を外し，晩御飯や風呂を済ませる．
18:00〜 夕食・自由
夕食も作り置きでぱぱっと．なければその場で作る．作り置きを蓄えておく前提で一度に沢山作るのが継続のコツ．
夕食は早ければ17時台，遅くても19時台には食べている．夕食後すぐにお風呂と歯磨きを済ませて”いつでも寝られる状態”にして好きなことをしている時間が至福．
自由時間でやることは読書，ゲーム，ジョギング，創作もどき（プログラミングなど），調べ物など．
テレビは置いていないので一切見ない．自分のMP(意思力的なもの)がなくなっているとだらだらYoutubeを見てしまいがち．ジョギングした後はプロテインをキンキンに冷やした豆乳に混ぜて飲む．これがうまいんですわ．
24:00 就寝
土曜日・日曜日・祝日：
06:30~08:00 起床． 前日に夜中までゲームをやり過ぎていたりすると起床時間は大幅に後ろに倒れる．
土曜日の午前を掃除の日と決め，ゴミ出し，キッチン・水回り・床の掃除をする．あとは洗濯なども．同時並行でやると案外短時間で終わる．
食料の余り具合と相談しつつ，土日のどちらかで食料の買い出しをし，そこで1週間分の食料を買いだめておく．少し多めに買ってもエコバッグ2つ分くらい．
月々の食費予算はだいたい¥18,000くらい．お酒ゼロ・お菓子ゼロ，低価格・高タンパク食品（豆腐，卵，納豆）を多用しても超えることがしばしば．（その他肉・魚・野菜もほどほどに買うので）．お菓子の代わりに無塩ミックスナッツ1kgをよく買うがこれが結構高い（1kg, 1800円）．小腹が空いた時に食べてしまうのもあり1ヶ月で1袋分以上は消費する．調味料はちゃんとしたものを使う．出し惜しみをしない．
その時の作り置きのストックに応じておかずを色々と作る．鶏胸肉に味をつけて蒸したり，味玉を作ったり，味ご飯を作ったり．たまにちょっと手間のかかる料理も作ってみたりする（コロッケとか）
後は基本自由時間．ゲーム廃人になっていたり，本の虫になっていたり，最近はできてないけど創作的なことをしたり．土日にも最低片方1日でジョギングをする．
孤独も家から出ないこともあまり辛いと思わないし，仮にそうでも近所を散歩・ジョギングすればリフレッシュできるのであまり遠出をしたり街に出たりということはしない．（だからコロナ禍のライフスタイルは自分にとてもフィットしている）ただ，人からの誘いは積極的に乗る．
本は基本，図書館で調達．2週間に一度図書館まで歩いていく．（今賃貸している物件選びには図書館からのアクセシビリティが絶対要件だった）これもいい運動になる．読んだ本はこちら．
日曜日の夕方は懇意にする音楽番組があり，ほぼ必ずその番組を聞いている．日曜日が終わるなあというサザエさん症候群的なものがありつつも，その哀愁も含め，音楽番組に没頭できる贅沢な時間だと思っている．
1週間を通じて，ゲーム，YoutubeやTwitterでダラダラしてた時間が多ければあ〜怠惰だったなあと思い，運動，読書，創作，人との交流などできていればあ〜いい1週間だったなあと思う．気晴らしに全力投球という意味では前者も悪くはないが，後に来る何も産んでない感・ただただ消費している感が辛い．
こうしてまた月曜日が始まる．
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