パーソナルトレーナーの力量を感じた。

今日は、5回目のセッションでした。

7月から月2回で通い出して、3ヶ月契約満了まであと1回。

今回は増量・筋肥大目的で通いだして、

体重は4kgぐらい増（月2kgぐらい目安）

筋肉量はなんと2.5kg増してるみたいです。

（体重計の精度がどうかってのもあるかもしれませんが…）

「ステロイド使用が疑われる伸びですね」

と先生（笑

今日のトレメニュー

◯股関節と肩のモビリティワーク

右股関節にずっと違和感があるのでみてもらうと、
足が内旋する癖があるらしい。
外旋させて股関節を「ハメ」て、動きを改善。

肩関節にも若干違和感があったので、
肩甲骨の動きを改善。

◯ダンベルフライプレス+胸の追い込み

今日はモビリティワークをしっかりやったので、
トレーニングは少なめ

今日の学び

モビリティワークはしっかりやって動き改善しないと、
怪我もしやすいし、しっかり対象筋に効かせるのも難しくなっちゃう。
ケアは重要。

「KKさんの胸のメイン種目はデクラインダンベルフライプレスが良いかもですね」と先生。

僕は腕が長くてどちらかと言うといかり肩タイプなので、
バーベルよりダンベル
大胸筋上部は効かせやすいので、
下部を狙うぐらいでちょうど良い、
という感じみたい。

このあたりがホント、パーソナル活用して良かったと思う。
そして、しっかりいくつかのジム体験行って今の先生を
選ばせてもらって良かったと思う。

思い返すとはじめはバーベルベンチをしっかり伸ばしたいと言って
パーソナル始めて、バーベル見てもらってた。
セッション重ねる中で、
ダンベル取り入れたり、デクラインにしたり、フライ動作入れたりと、
少しずつ自分の身体に合わせたベストな種目を探ってもらって、
行き着いてくれた、
そんな感じがしました。

さすがプロ。