話題のインターバルトレーニング

こんばんは。

今日もパーソナルトレーニングのために、数人の方が訪れてくれました。

その中には、ぽっこりお腹を無くしたいという方もいます。

そういう方にお勧めの、また、時間が限られている中でのパーソナルトレーニングにもお勧めのトレーニングがインターバルトレーニングになります。

ただ、ある程度体のサイズがあり、筋肉量が多い人にはどんどん行えますが、運動初心者の方や筋肉をつけたいという方に対しては使い方を変える必要があります。

もちろん、使い方はさまざまあり、全ての方で行う事が出来ます。

インターバルトレーニングで最近多く行われているところで、HIITというトレーニングを聞いたことがありますでしょうか。

高強度インターバルトレーニングというものです。

他にも、タバタトレーニングと呼ばれるような、20秒運動を行い10秒の休憩を取る、続けて20秒の運動を行い10秒の休憩を取る、というのを7種目前後行うというものが有名です。

20秒運動10秒休み×8種目＝4分で長時間のランニングにも匹敵するというデータも出ているようです。（データは様々あります）

時間配分、種目のコントロールを行う事で、初心者からでも無理の無い範囲で行う事が出来ます。

いずれにせよ、朝の少ない時間、お昼休みの最後の5分などでも行う事ができ、効率よく高強度な運動を行う事が出来ます！

筋力的なトレーニングを行いつつ、脂肪の燃焼も促したいという方は、一度試してみるのはいかがでしょうか。

https://youtu.be/pKI2y7OtRzU