ストレスがあってもよく寝る方法

今の仕事はなかなかストレスフル。年齢もあるかもしれないけれど、夜中起きてしまったり、早朝覚醒的な事もときどきある。大体そんなときは仕事の事がぐるぐる頭をまわっているので、実際仕事のストレスが与える睡眠の影響は大きいんだと思う。

特に日曜はサザエさん症候群よりももうちょい前の段階、日曜午後あたりから仕事の事を考え始め、憂鬱な気持ちになる事があります。

最近そのあたりが少し軽減されてきたのは、日曜午後に合気道を2時間稽古していること。

稽古の最初に黙想。気分を切り替えて稽古に入る。稽古仲間がいるので、一緒に稽古する。稽古のことについても、それ以外でもいろいろ話をしたりもします。外国人もいるし、年齢が上の人も下の人もいます。

雰囲気も良いので、みんなニコニコ話をする。それと次の審査に向けてなどなかなか難しい身体動作をかなり集中して練習する。

なんかそんな事をやってるうちに、すっかりスッキリした気持ちになります。稽古が終わると、あー今日もサボらず行ったなーという充実感がある。ほんとは一杯やりたいけど、日曜はなるべく飲まないようにしているので、あったかいお茶かコーヒーあたりで我慢します。

大体夜は体が大分疲れているのですぐに寝れる。まあ、合気道の前に、早朝大体10キロくらい最近は走っているのもありますが。

月曜朝起きると完全に体が疲労感残っている感じで笑ってしまいますが、7時間強ぐっすり寝てる。

とりあえずクタクタになるまで運動する、というシンプルなやり方です。

あとは仕事、やるしかない。そんな感じで日曜過ごしてます。みなさんどんな感じで過ごしてますか？